孕期什么时候补钙最好
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孕期什么时候补钙最好,对于怀孕的准妈妈来说,补钙是必不可少的。孕期在选择补钙方式与产品的时候要多加注意,补钙要适量不要过多。下面来看看孕期什么时候补钙最好。
补钙要从备孕期开始
很多人都知道孕期要补钙,一般医生建议从孕3-4月开始补钙,但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了。
之所以要备孕就是要把身体调理到最佳的孕育状态,保证各种营养的充足与均衡,这才能为受孕和胚胎的发育奠定良好的基础。
所以最好在怀孕前就进行身体检查,检查一下自己是否缺钙,如果不缺钙可以维持正常的饮食,如果发现缺钙要科学地进行补钙了。
补钙最晚不要超过20周
这个阶段是胎儿骨骼发育最迅速的时期,胎儿对钙的需求量增大,如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制,出现抽筋等情况。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。
补钙要补到什么时候?
有人认为最后两个月补钙会导致分娩困难,其实这是个误读,孕晚期是胎儿骨骼、牙齿钙化的最后时期,孕妈妈需要的钙含量增加到每日1200-1500毫克,所以更加需要补钙。一般建议补钙要持续到哺乳期结束。
补钙不是多多益善
不同时期孕妈妈对钙的需求量不同,孕早期为每日800毫克,孕中期为每日1000毫克,孕晚期为1200毫克,补钙还要根据身体的需求量科学进行,过量补钙不仅没有好处,反而会造成血钙含量过高,钙会沉积在胎盘血管壁上引起胎盘老化、钙化,导致羊水减少。
在挑选钙剂上需求注意以下几点:
(1)辨认钙源,钙剂安全性最主要
在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以防止买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中获取的钙,也许会有大量的有害重金属,如铅、砷等。应挑选从矿石中加工提纯的碳酸钙,其最早应用于临床研究,并证明效果明显,已成为美国药典、我国药典等引荐的钙弥补剂。
(2)挑选钙元素含量高的碳酸钙制剂
钙制剂中钙元素含量上有很大差异,在采购时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只要9%。
(3)挑选富含山梨醇的钙剂
许多孕妇发现,补钙的同时会出现便秘的烦恼。不妨挑选富含山梨醇成分的钙剂,由于山梨醇能够推进肠胃蠕动,软化肠道里边的排泄物,促进孕妇排便。
(4)挑选富含维生素D的复方钙制剂。
维生素D不只能推进肠道对钙的吸收,减少肾脏钙离子的排出,还能防止小儿患上佝偻病。所以最好挑选富含维生素D3的钙制剂。
孕妇补钙每天多少适量
孕早期(0-12周)
800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
孕中期(13-26周)
1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,多晒太阳,促进身体对钙的吸收。
孕晚期(27-36周)
1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。
孕妇补钙太多会怎样
影响宝宝的智力发育
孕妇补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化,过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产,还会导致前囟门过早闭合,一般正常宝宝在1岁左右囟门闭合,同时制约宝宝的大脑发育,影响宝宝的智力发展。
影响宝宝的身高发育
孕妇补钙过量,使胎儿骨骼过早钙化,会导致骨骺提前闭合,使长骨的发育受到影响,进而使宝宝身高发育受到限制。
降低宝宝的免疫力
孕妇补钙太多,肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。
血管硬化、影响视力和心脏功能
孕妇补钙太多,会使血钙浓度过高,钙沉积在内脏或组织,若在眼角膜周边沉积将会影响视力,在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能,在血管壁沉积将加重血管硬化等。此外,还会增加宝宝以后患泌尿系统结石的风险。
影响孕妇的健康
孕妇补钙过量,容易造成胎儿发育过大,顺利分娩有困难,还容易导致高钙血症,甚至诱发肾结石。此外,因女性怀孕时子宫会向右倾斜,压迫输尿管,导致右侧输尿管堵塞,又容易造成了妊娠期肾积水,严重影响孕妇的健康。
孕期补钙的4大关键点
缓解便秘含有山梨醇必不可少
对于孕期的准妈妈来说,补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示,在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,不仅补钙的.效果没达到,却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。
对于这种情况,相关专家建议,孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物哦。
安全可靠钙源很重要
钙剂的来源一定要注重,因为安全是孕妇补钙的前提。而优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的安全保证,例如迪巧(维D钙咀嚼片)采用从美国原装进口的优质钙原料,并且在美国FDA认证车间精制而成,工艺先进,有严格的质量标准,给妈妈和宝宝带来最高的安全性。
含有维生素D,帮助肠道钙的吸收
选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。研究表明,没有活性维生素D的参与,膳食中的钙吸收不到10%,所以说,充足的维生素D是保障最佳钙吸收的必要条件,换句话说就是“补钙必须补充维生素D”。所以,维生素D对钙的吸收有帮助,一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中,孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。
水果口味咀嚼片可以让服用更方便
当然,孕妈补钙,服用方便也很重要。可嚼的钙片最适合孕妈,平时出门的时候吃着带着都很方便,一天吃两片就可以,不用到处借水喝药。口味方面,可以选择水果味咀嚼片,更适合口味挑剔的孕妈妈,钙片里面没有糖分,也比较适合血糖高的孕妈吃。
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