食疗降血压的有效方法
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食疗降血压的有效方法,现今生活中,许多人患有高血压,而高血压是一种危害身体健康的疾病。想要治疗高血压,就需依靠药物。也能通过食物来降血压,下面分享食疗降血压的有效方法!
食疗降血压的有效方法1
1、鸡蛋清
其实早在2009年,加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现,鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用,只是这项新研究对此给出了更准确的解释。专家建议,高血压患者可以适当吃水煮蛋,但每天不宜超过两个。
2、橙汁
橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效。2010年法国研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低血压。
3、红茶
2012年英国研究发现,每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。专家为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。
4、紫薯
美国研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。
5、海藻
2011年,美国《数据分析发现,常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。
6、辣椒
香港研究发现,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。
7、猕猴桃
2011年,挪威研究宣称,每天吃3个猕猴桃可以降低高血压,其效果比吃苹果更显著。
8、无醇红葡萄酒
美国研究首次发现,心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒,4周之后,收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%。
9、甜菜根汁
美国研究发现,常喝甜菜根汁有助于降低高血压。新研究发现,高血压患者每天喝一杯8盎司(约合227克)甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3—4小时之后,降压效果达到最佳,且效果可持续24小时。
食疗降血压的有效方法2
食疗降高血压有哪些原则
1、控制热能的摄入。
提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄。
2、限制脂肪的摄入。
膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,预防中风。
3、适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。
因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。
食疗降高血压的食品推荐
1、芹菜。
芹菜是降压的珍宝,其中包含维生素能降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,除了降低血压,而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂。但在芹菜时,最好是采取了生的或冷的方式,以充分发挥其降压作用。
2、海带。
高血压患者,一些高脂肪的食物是最应禁忌,但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪,可以放心食用。但在还含有膳食纤维,可以帮助人体调顺胃,以促进胆固醇的排泄作用。
3、土豆。
土豆含有丰富的钾和钙,两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用,并可有效的防治高血压和维持心脏健康。
和土豆还含有丰富粘液蛋白,这是一种特殊的保护液,它可以防止心血管壁脂肪沉积,保持血管弹性,能有效地防止动脉粥样硬化。
食疗降高血压的`茶饮
1、山楂茶。
每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。
2、菊花茶。
每次用3克左右来泡茶饮用,每日3次。此方有平肝明目、清热解毒的功效,对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效。
3、荷叶茶。
用新鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸之后放凉代茶饮。研究表明,荷叶的浸剂和煎剂都具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效。同时,荷叶还能减肥去脂。
怎么降血压
当孕妇的血压大于或者等于140/90mmhg时,则应该警惕,看看是否是患有高血压。如果是的话,要开始进行降血压的处理。
1、减少钠盐的摄入,在炒菜的时候尽量放少一点盐,保持清淡的饮食。
2、补充钾和钙,多吃些绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。
3、做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高,因此要做适当的运动。
4、监测体重。超重会引起高血压,因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。多吃蔬菜和水果,水果和蔬菜可以有助于促进脂肪的消耗。
5、学会减轻压力,因为精神紧张都会导致血压升高。可以尝试做瑜伽、冥想等,来放松心情。
6、平日卧床时可采左侧卧位,避免站立太久,睡觉时可将腿垫高。
7、每日应保证白开水摄入量不少于3000毫升,一有尿意应马上排尿。
降血压食疗吃什么
那在食疗方面,高血压的孕妇吃什么有利于降血压呢?其实,孕妇可以尝试吃些芹菜、木耳、玉米等,因为芹菜不仅营养价值高还有降压降脂的功效,有很大的药用价值。
而木耳具有补益气血,每晚睡前可以取黑木耳加冰糖清蒸1-2小时来吃。
当然了,孕妇也可以通过煮一些胡萝卜粥,也就是用胡萝卜和大米同煮,调味当做一餐来吃,可以加快身体排脂。
也可以做玉米糕,孕妇用玉米面、红糖、食用碱、植物油、发酵面来制作,这样既解馋,又可以降血压。
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