两岁半的小孩睡几个小时正常
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两岁半的小孩睡几个小时正常,睡眠对于人的生存是十分重要的,不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的,而且不同的年龄层,所需的睡眠时间都是不同的,以下分享两岁半的小孩睡几个小时正常
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两岁的宝宝除了在晚上要睡觉以外,在白天的时候还需要睡1~2个小时午觉,才能够保证宝宝的睡眠时间。甚至有的两岁半宝宝每天下午和下午都要睡一觉,每天只要达到12个小时左右就可以,正确的睡眠对于宝宝的发育也非常的重要。
两岁的宝宝在白天到了睡觉的时间就会出现非常的不乖,甚至是无理取闹的情况,肯定是因为宝宝瞌睡了,这个情况一定要及时的将宝宝哄睡。在晚上10:00之前,尽量让宝宝进入到睡眠的状态,也可以培养宝宝很好的睡眠习惯。
其实宝宝的睡眠时间并没有一个具体的标准,因为每个宝宝对身体都不一样,有的宝宝睡眠时间本来就长。父母最好是每天要给宝宝养成非常好的睡眠习惯,这样宝宝就能够在每天固定的时间睡觉,以免宝宝在晚上的时候睡觉太晚,养成不好的习惯。
两岁宝宝睡眠时间标准,指的是两岁宝宝睡觉的时间到底是多少。一般来说两岁宝宝睡眠时间标准大致在十二到十三小时之类,这个时间主要指的是每一天。与刚刚出生相比,两岁宝宝睡眠的时间是变少的,这是一种正常的时间变化。
两岁宝宝睡眠时间在十二个小时到十三个小时就够了,不建议两岁宝宝睡眠的时间太长,这个太长指的是超过16个小时。两岁宝宝睡眠时间也不能太短,这个太短指的是每天睡觉的时间没有九个小时,宝宝睡眠时间太长或者太短,对宝宝是不好的。
两岁宝宝睡眠的时间,家长要注意观察宝宝白天的情况,尤其是宝宝的食欲,心情,还有精力。只要宝宝的这些都是正常的,身高和体重发育也很正常,就算是睡眠时间没有其他小朋友长,也是很正常的,不需要担心。
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宝宝上幼儿园几点睡觉
如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床,早上6点半起来,而且已经不再睡午觉,那么,每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够,白天自然会犯困,这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠,孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始,家长切莫等闲视之。
如何帮助孩子睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更经常醒来。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感,而这真是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
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儿童睡眠障碍如何调理呢?
1、帮孩子放宽心
排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事,做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑放松身心。
2、做好睡眠准备
睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。
3、注意睡姿
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉;
4、选择舒适的睡眠用品
舒适睡眠的第一要素,是要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业,专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长,有效抑制驼背的床垫。
其指出:舒适的睡眠床垫,。睡前要摸摸床垫上是否有异物,有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬,因为床垫过硬会磨损儿童脊椎,对脊椎发育影响甚大。
5、努力营造适于睡眠的环境
睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍,因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力,使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。
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宝宝睡觉时间表 宝宝睡多长时间好
一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段:
0-3个月的宝宝:一天的大部分时间都在睡眠,每天需要睡大概16-17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的,他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。
4-12个月的宝宝:每天需要睡大概12-16个小时左右(包括白天的小睡)。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力,宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时,所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈,在这个月龄段就可以准备开始了。
1-2岁的宝宝:每天需要睡11-14个小时左右(包括白天的nap)。
3-5岁的宝宝:每天需要睡10-13个小时左右。
6-12岁的宝宝:每天需要睡9-12个小时左右。
爸妈可以对照上面这个睡眠时间看一下,你家宝宝每天都睡够了吗?不管是对成年人还是对小孩子来说,充足的睡眠都非常非常的重要,长时间睡眠不足对于健康来说非常不利,有可能会导致烦躁不安、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的.一系列问题。
宝宝晚上几点睡觉最好
除了要保证每天睡眠时间符合这个标准之外,宝宝每天几点上床睡觉其实也非常的重要。很多爸妈可能都有宝宝大半夜还是很精神不睡觉的“痛苦回忆”,偶尔一两次确实没什问题,但一旦让孩子养成晚睡的习惯,就算他们可以每天睡够足够的小时,也会对宝宝的身体发育造成各种不利的影响。那么宝宝每天晚上几点上床睡觉才是合适的呢?
0-1个月的新生宝宝:想让新生宝宝有固定的睡觉时间是很困难的,爸妈看到宝宝有困的迹象就应该让他们睡觉,不管是在白天还是在晚上。
1-4个月的宝宝:通常在晚上8-11点这个时间段睡觉的比较多,爸妈可以开始慢慢的让宝宝养成固定时间上床睡觉的习惯。
4-12个月的宝宝:因为宝宝基本上已经具备睡整觉的能力,基本上在6-8点这个时间段让宝宝上床睡觉会比较合适。如果宝宝白天nap的次数比较少,晚上就可以让他们早点睡;如果白天nap的比较多,就可以稍微晚点睡,但是最好不要晚于8点。
1-3岁的宝宝:同样也是建议晚上6-8点上床睡觉。
3-5岁的宝宝:建议晚上7点-8点半上床睡觉。
怎么才能让宝宝早点睡觉
相信很多爸妈可能都经历过宝宝晚上不睡觉的艰难时刻,爸妈上下眼皮都在打架了,可是娃还是超级精神,真的是心态要崩了……怎么才能让宝宝晚上早点乖乖睡觉呢?
1、尽量让宝宝的作息时间变得规律
尽量让宝宝保持在每天的同一时间段里起床、吃饭、睡觉,建立相对固定的睡前程序,尽可能让宝宝早点养成这种习惯,他们刚开始的时候可能会不太适应,没有关系多坚持一段时间通常都会有效果的。
2、尽量让宝宝在白天多活动
可以让宝宝在白天多进行一些能够比较消耗体力的活动,可以多带他们出去遛一遛,大一点的宝宝可以多运动运动,这样晚上到了上床的时间宝宝们也差不多就会累了。
3、合理安排宝宝白天的小睡
注意白天不要让宝宝睡得过多,特别是在傍晚的时候:有些小宝宝在白天睡眠的时间比晚上还多,这样他们就很容易混淆白天和夜晚。
4个月~1岁的宝宝:白天应该至少小睡两次以上,通常是上午一次下午一次,每次小睡的时间控制在1.5-2个小时比较合适。有的宝宝可能还会在傍晚的时候nap一次。
1岁以上的宝宝:通常是在下午小睡一次,通常是睡2个小时左右。
以上只是宝宝白天小睡的参考时间,爸妈可以根据宝宝晚上睡觉的情况来调整的。比如如果宝宝晚上总是很晚都不睡觉,那么爸妈可能就需要适当的减少宝宝白天小睡的时间,特别是傍晚nap的时间,最好不要超过3个小时以上,否则就很容易影响宝宝晚上睡觉。
4、营造一个舒适的睡眠环境
接近宝宝上床睡觉的时间,爸妈就可以把宝宝房间的灯光调暗,温度调到舒适的温度,尽量保持周围环境的安静,这样可以让宝宝感觉到更有睡眠的氛围,自然也就更容易按时入睡。
5、在睡前一小时不要宝宝接触电子产品
建议爸妈将所有电子产品,譬如电视机、电脑、平板和手机都放在宝宝的卧室外面。可能很多宝宝都喜欢在睡前看动画片或玩游戏,在宝宝睡觉前,提前1个小时关闭所有的屏幕,以防止它们对宝宝的睡眠造成干扰。
6、不要过早地开始给宝宝尝试辅食
最好不要在宝宝满6个月以前过早地给他尝试固体食物,因为未满6个月的宝宝可能消化系统还没完全发育好,过早的开始吃辅食可能会导致宝宝消化不良,也会影响宝宝晚上的睡眠。
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