怀孕了能吃的水果有哪些
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怀孕了能吃的水果有哪些,很多准妈妈非常关心一个问题,那就是孕妇吃什么好,特别是在怀孕期间,胎儿的发育需要非常多的营养物质,妈妈吃进去的食物也是为了宝宝的健康发育,那么怀孕了能吃的水果有哪些?
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1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,孕妇最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的吃。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。但是过敏体质,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、
孕中期,孕妇胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止孕妇出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。孕妇每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于孕妇对营养的吸收,对胎儿同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妇可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妇可以适当多吃。
孕妇每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:孕妇多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是葡萄糖分含量高,不宜过量过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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1、苹果苹果含有丰富的维生素,苹果酸,细纤维,还有多种矿物质,有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖,吃水果可以防止过度的肥胖,控制体重的过快增加,对肠胃很好,不会造成肠胃的过量负担,连皮一起吃能够防止便秘,改善腹泻,所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下,苹果还可以美容养颜。
苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况,孕期食欲下降,恶心呕吐,多吃苹果有一定缓解的作用。
2、樱桃樱桃是所有水果里面含铁量最高的,它是橘子、苹果、梨等水果的20倍,樱桃还含有丰富的胡萝卜素,比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍,还含有很多维生素b1b2,含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血,促进肠胃的消化,如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃,长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。
3、葡萄葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足,脸色苍白,血压低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕妇如果有出血,吃葡萄可以安胎,促进胎儿的发育。
另外怀孕不同时期有不同要求:
1、孕早期
适合多吃苹果,桃子,杏子,还有各种中性水果。孕早期的准妈妈,大部分人体内热气都比较重,是因为胎盘的分泌,以及雌性激素等原因,准妈妈的身体会产生多种明显的生理改变,孕前比较适合凉性食物,生产后适合温补食物。所以孕妈妈这个时候应该避免吃一些上火的水果,比如荔枝,还有一些热带的`水果,都是属于热性的,如果孕妈妈吃多了就会火上浇油。
2、孕中期
吃水果种类要丰富。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定,宝宝的激素也比较平衡,这个时候孕妈妈,就可以根据自己不同的体质是不同种类的水果,补充丰富的营养成分。如果孕妈妈体质寒,这个时候可以吃一些热性的水果。包括龙眼,荔枝,椰子,榴莲这些都是比较适合的。如果孕妈妈体质偏热,就要选择寒性的水果,比如可以吃西瓜 , 猕猴桃,橘子,柚子。
3、孕晚期
在孕晚期,孕妈妈多吃维生素 含量高的水果,比如猕猴桃, 橙子,梨子, 葡萄。这时候体质弱的孕妈妈不能多吃桔子,对皮肤不好。准妈妈常吃葡萄可以安胎,有人说多吃葡萄对宝宝的眼睛好,生下来的宝宝眼睛好看,但是也不能食用过量,吃完葡萄不能马上喝牛奶
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1、富含维生素的水果
如金桔、猕猴桃、葡萄等。其中,金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等,可促进身体对铁物质的吸收,并能降低血液中的胆固醇。猕猴桃富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁、纤维素等,这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。
葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素,不仅可以安胎,还能预防孕妇神经衰弱,同时还能改善孕妇气血不足的情况,及胎儿肤色。
2、富含纤维素的水果
如香蕉、柚子、番石榴等。其中,香蕉中含有丰富的钾和钙元素,能很好的为孕妇补钙,且具有促进消化的作用,还可预防便秘,缓解孕妇紧张情绪。此外,香蕉中还富含叶酸,孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。柚子中含有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
而早期妊娠需要多补充叶酸,为胎儿创造良好的生长环境。番石榴中含有丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。
3、温热性的水果
如樱桃、火龙果、苹果等。其中,樱桃中含有丰富的铁元素,能够有效避免缺铁性贫血,防止孕妇出现贫血的情况。同时,还能调节胃肠功能,并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃,降血压的功效。同时其富含的花青素,可抗氧化、抗衰老。
而苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,也有助于胎儿后天的记忆力。此外,苹果还可缓解孕吐,其效果很不错。
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