月子里每天下地活动多久比较好
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月子里每天下地活动多久比较好,生产过后的女性身体都十分虚弱,需要好好的调养。不过在坐月子调养的这个过程中,女性也是要活动活动的,看看月子里每天下地活动多久比较好。
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月子每天通常可以下床活动三个小时左右。产妇的身体体质还比较虚弱,在这个时候只能够做一些散步的运动。
伤口愈合结痂之后,可以适当地增加一些运动量,产妇可以做瑜伽,做产妇瑜伽有利于身材恢复。月子期间虽然需要静养,但是也不能够每天都在床上睡着,月子期间可以适当地下床活动,防止粘连。
坐月子期间活动多久
1、坐月子期间建议每天都下床活动。如果产妇身体情况比较好,宝宝也有人帮忙照顾的情况下,建议产妇尽量保证每天都下床活动活动,让自己的身体得到适当的锻炼。
因为适当的走路活动,可以帮助刚刚生产完的产妇排干净体内的恶露,身体得到锻炼之后可以帮助产妇尽快恢复身体,盆腔和腰部的肌肉的张力在这个时候都可以得到恢复的。
2、每天的活动量都是要不断增加的。坐月子对于产妇来说,也是一个很好的修养的过程,必要的活动是一定要有的。
另外,产妇在活动的过程中,因为随着日子一天天的增加,产妇的身体也是在逐渐恢复的,所以每天的活动量也要不断的增加。产妇坚持活动的好处是有很多的,可以增加食欲,促进母乳的产生,和营养的吸收。
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1、月子期一天下地走多久
顺产的妈妈,产后6个小时就可以起床做轻微的活动了。产程时间短,体力消耗较少的,根据自己的体力,还可以更早下地活动。产后第二天在室内随意走动。这样有助于新妈妈体力的恢复,促进排尿、排便及恶露的排出,减少静脉血栓的形成,促进盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
剖宫产的妈妈在手术后第一天可以下床做轻微的活动,每天逐渐增加活动量。
2、产后多长时间可下床活动
如果是顺产,可在6~12小时起床稍活动,会阴侧切的产妇,可稍晚些下床。剖宫产的妇女,应绝对卧床24小时,第2天可在床上活动,第3天在床边或房内走走,第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操,缩肛运动等。
3、产后早下床活动的好处
早下地活动,可促进肠蠕动,排气早,防止肠粘连,这对剖宫产的产妇是很重要的。
早一下活动有利防止便秘,尿潴1、产后早下床活动可促进宫内积血排出,减少感染的发生。
产后早下床活动有利于体力恢复,增加食欲,促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”,并不是指要卧床休息1个月,而是要适当地休息加活动,才能更好地恢复。
产后血流缓慢容易发生血栓形成,早下地活动可以促进血液循环,组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。
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顺产坐月子可以下床活动吗
可以的。一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。
到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产,则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加。
坐月子为什么不能一直卧床
坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样,不但不利于恶露的`排出,还会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘,还会影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。
无论是顺产还是剖腹产的新妈妈,新妈妈可以尽早下床做些轻微的活动,还可以增强免疫力,减少疾病的发生,还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。
新妈妈需要多休息,但不一定非要长时间卧床,可以适当在屋里走走,这样有利于恶露的排出。产妇在床上还可做缩肛运动,每天两次,一次5分钟,有利于子宫的回缩。另外,适当的看书、读报、看电视有利于产妇排解郁闷,减少产后抑郁症的发生。但要注意每次用眼不要超过半个小时。
提醒产妇在坐月子的时候千万不能够一直卧床休息,长期卧床休息并不利于身体健康的恢复,只会让自己感觉越来越难受。坐月子的时候可以适当的下床活动、走动,但不能够让自己的身体过于劳累,太过劳累也会给身体留下病根。
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小月子注意事项
1、注意休息。
怀孕小于13周的流产一般建议休息两周,超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜,以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动,以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。
2、注意卫生。
小产后易受病菌侵袭,所以要注意外阴卫生,避免性生活,以免感染。
3、观察出血和腹痛。
阴道出血头3天的量与月经量相似或略少,大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周,则需要去医院。流产后如果小腹持续疼痛,伴发烧、阴道出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能,需即使就医。
4、注意避孕,以免再孕。
人流后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。如果再做人流,对身体会造成更大的伤害。
5、定期检查。
人流手术后半月要到医院复查。
小月子休息多久
人流后对女性身心都会造成一个很大的影响。身体上需要一个恢复的过程,饮食上要做一个调理,同时也需要朋友,伴侣更多的关心和照顾。
专家建议:怀孕小于13周的人流一般建议休息两周,超过13周最好是休息一个月。但是也可以根据女性身体的恢复状况来调整。
女性朋友需要注意的是,如果休息不好的话,很可能会感染妇科疾病,还可能留下后遗症。所以人流后的小月子一定要保证充足的休息,给身体一个充足的恢复时间。
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