怎样快速下奶小窍门
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怎样快速下奶小窍门,宝宝出生以后我们都希望他能够健康的,因此宝妈们都会选择自己给孩子喂奶,但是往往很多新手妈妈还有很多的问题搞不清楚,以下分享怎样快速下奶小窍门
怎样快速下奶小窍门1
调节好心态和情绪,保证休息
你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,你也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,你就可以在白天多休息一会儿了。
均衡饮食,注意补充水分
你在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,你产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。 你每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。
因此,你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。
了解哺乳期间如何均衡饮食。 母乳喂养中,及时补充足够的水分也相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。
水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。 如果你为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不足。因此,你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,你就能避免脂肪的囤积。
产后尽早开奶
如果没特殊情况,最好在你的宝宝出生后半小时内,让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。
早吸吮,对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。
让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮,能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次数有助于下奶,尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。
如果可能,你最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求,只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养,这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己一定的吃奶规律。
每次喂奶都吸空乳房
“吸空”乳房对下奶非常重要,但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。
所以,在宝宝吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反如果你没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。
不过早补充配方奶
如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹,会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要,而且在宝宝看来,吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃你的乳头。
随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响你的激素分泌,最终影响下奶。所以不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养?
怎样快速下奶小窍门2
鲜鲤鱼汤
原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~2鲜鲤鱼汤0分钟,至鱼熟即可。应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。
当归生姜羊肉汤
原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。做法:把当归洗净,切成孕妇下奶的美食谱片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。
应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。
乌鱼通草汤
原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。应用:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。
黄花通草猪肝汤
原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。做法:下奶食谱将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。
以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。应用:乳汁为气血化生,气血不足,乳汁量少,黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气,化生乳汁,通草一味通络下乳,全方补中有通,为又一帖下乳良方。适合产后乳汁量少,*柔软,食欲不振的产妇。
归芪鲫鱼汤
原料:鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。做法:下奶食谱将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。应用:鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下乳。加当归、黄芪益气养血,为民间常用的催乳方。适合产后气血不足,食欲不振,乳汁量少的妈妈。
下奶的偏方
一、汤水方法催奶
1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红小豆煮粥,加红糖。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。
10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。
二、中药类方法催奶
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤。若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,【穿】山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄,饮汤吃肉,效果极明显。
2、党参、黄芪30g,当归、路路通各18g,柴胡、青皮、陈皮、【穿】山甲、王不留各12g,香附15g,通草、漏芦各10g,主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂,水煎服。一般服药2-3剂,效佳。
3、猪蹄2只,炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述药物,煎好去渣服用。
4、猪蹄2只,王不留行、【穿】山甲各9克。一起炖汤食用。
5、猪蹄4只或蹄膀1只,通草2克。一起加水充分煎煮,食肉喝汤。
6、花生猪蹄汤:猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。
「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。
「评价」花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。
怎样快速下奶小窍门3
催奶最有效的方法一
产后马上让婴儿吸吮乳头
很多新妈咪没奶不是真性分泌不足,而是哺喂方法不当。专家指出,妈咪要早下奶,应在产后尽快将婴儿抱到妈咪身边,让婴儿早吸吮乳头。宝贝的吸吮会刺激新妈咪体内的催乳素和催产素分泌,继而增加母乳分泌。
吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长,乳汁分泌得越旺盛。最理想的`情况是按需哺乳,妈咪和宝贝待在一起,随时观察宝贝的需求,只要宝贝一哭、或有吃奶的意思,就可以把宝贝抱到怀里喂奶。
建议
●新手妈咪们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮奶头,应该让TA多接触乳头,有效吸吮能促进乳管畅通,增加乳汁分泌。由于宝贝的这种吮吸是使出了全身的力气,新妈咪的乳头皮肤又很敏感,可能会很疼,妈咪可不要因为怕疼而不喂宝贝母乳。
●宝贝生下来后,妈咪的乳腺会在两三天内开始分泌乳汁,但这时的母乳比较黏稠、略带黄色,分泌量也不是很多,好像无乳。其实,此时的乳汁称为初乳,非常珍贵,其富含抗体,能增强婴儿的抵抗力。
●大约在产后的3~4天,乳腺就开始分泌真正的乳汁,每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房,夜间也要坚持哺乳,这样可使母乳分泌增多。
●其实,妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数。如果必须添奶粉则一定要先吸吮母乳,再用奶粉补足。宝贝吮吸的力量较大,正好可借助宝贝的嘴巴来按摩乳晕,刺激乳汁分泌。
催奶最有效的方法二
多吃传统食疗“催乳汤”
民间常在分娩后的第3~4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的,但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。
推荐:传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤。
猪蹄汤:因含有丰富的蛋白质,这正是产妇所需要的,其制作方法是将5~6个猪蹄、7~8个鸡蛋一同炖煮数个小时,直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐,因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐,对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤:制作相对简单,将鲫鱼一尾去鳞、去内脏,加水炖至熟透,肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油,不可过于油腻,以免增加乳汁中的脂肪含量,伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
提醒:
汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤,最好是产后三天再喝,原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前2~3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外,初生婴儿吃得比较少,如果马上喝催奶汤,反而会导致乳汁分泌不畅。
不推荐:产后“素食”
蔬菜中有大量的维生素和纤维素,不仅能防止产后便秘,也利于产妇的营养补充,这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主,特别是长期素食妈咪的乳汁,营养本来就比正常饮食者的少,所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能从一个极端走到另一个极端,产后大补也可能造成奶水不好。其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养,只要不挑食、不偏食,保证营养均衡,就能保障奶水充足。
月子期间的进食可以采用每天5~6餐,少食多餐的形式,逐步添加含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。
特别提醒:
“催乳汤”中是否加补药?
需事先征得医生同意。
俗话说药食同源,有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等,认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力,又能帮助下奶。事实上,一般不主张用参芪、当归之类的补品,相对而言,桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。
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