幼儿饮食搭配
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幼儿饮食搭配,要知道饮食搭配是一门学问,在幼儿成长中,饮食是妈妈最关心的问题了。父母对于孩子的最大期待莫过于孩子可以健康快乐,那么现在分享幼儿饮食搭配!
幼儿饮食搭配1
幼儿饮食搭配一:奶制品
能再次纯母乳喂养的小孩应再次纯母乳喂养,奶水量约600ml/日,最好是能可持续性至两岁,让小孩自然离乳。不可以纯母乳喂养的,则最好是挑选儿童婴儿配方奶粉50-80克/日(等于350-500ml液态奶)。
针对不愿接纳配方奶粉,而想要喝纯牛奶的小孩,还可以挑选纯牛奶或不加糖的纯酸奶,以确保钙等营养元素的来源于充裕,来考虑小孩生长发育又不导致负面影响。
幼儿饮食搭配二:正餐
从新生儿期到幼儿阶段,正餐刚开始慢慢增加。正餐一般指的谷物,有稻米、白面粉、苞米、小米手机等,制做的食材包含白米饭、馍馍、鲜面条、粥类等。总产量等于100-150克/日。谷类的种类较多,烹饪的方式也各种各样,如软白米饭、小米粥、鲜面条、吐司面包、花卷馒头、水饺、小笼包、小馄饨、八宝粥等。
应常常轮着更换,既考虑了饮食多元化的规定,又使儿童更容易认可。还可以小量试着吃点甘薯如马铃薯、地瓜。正餐应软,逐渐向成年人过多,留意不可以太硬。
幼儿饮食搭配三:水果蔬菜
丰富多彩的.蔬菜水果、新鲜水果对儿童的身心健康也是有益的。水果蔬菜的量能够 150-200克,由少到多。蔬菜水果防止苋菜、莴笋等含甲基纤维素较多不易消化吸收的,能够 挑选叶子菜,西兰花叶、蔬菜叶、红萝卜、笋瓜、番茄等营养成分较高的深棕色或瓜果蔬菜,另外保证多元性。
新鲜水果还可以多元化挑选,如iPhone、香蕉苹果、水蜜桃、桔子、无籽葡萄、红心火龙果等。以便让小孩另外迷上奶制品和新鲜水果,父母能够 将一部分新鲜水果添加酸牛奶中,搭配出美味可口。
幼儿饮食搭配2
儿童营养食谱之早餐篇
1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题。
儿童营养食谱之午餐篇
1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。
儿童营养食谱之晚餐篇
1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。
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