秋季如何提高孩子免疫力
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秋季如何提高孩子免疫力,秋季气候干燥,天气转凉,这时候对于身体抵抗力较差的小孩子来说非常容易染上感冒风寒,那么接下来我们一起去看看秋季如何提高孩子免疫力。
秋季如何提高孩子免疫力1
秋季提高孩子免疫力方法一:让孩子多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。应该教会孩子养成多喝水的习惯,上学、外出让孩子带个水壶,教育宝宝要随时进行补水,不能等渴了才来喝水。
让喝水成为一个好习惯,这里要告诉妈妈们,80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
秋季提高孩子免疫力方法二:补充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs,只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。
胡桃、杏仁等坚果,亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,直接加在烹煮好的食物上。
秋季提高孩子免疫力方法三:多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
秋季提高孩子免疫力方法四:别给孩子吃太多的糖
吃太多糖果的孩子,肯定会是不爱吃饭的宝宝,久而久之,很有可能会食欲不振、体重下降等情况,而且摄取糖分过高的食物,会干扰白血球的免疫功能。
平时适当的给孩子糖吃,可以引导孩子吃糖分不那么高的食物。过多的糖分也可能导致孩子糖尿病,所以大人们要多加小心。
秋季提高孩子免疫力方法五:不必过于干净
抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重,在清洁宝宝衣物的时候,不需要使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
如果你家太干净,小孩没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。因为免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。
秋季提高孩子免疫力方法六:多吃蔬果
现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。因此可以给孩子多吃一些富含维生素C的柑橘类水果,因为维生素C,能增加噬菌细胞的.数量,强化天生杀手细胞活力,同时还能建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。
一些深橘色蔬果,如芒果、甘薯胡萝卜,富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染,还能促进白血球生成,并参与补捉破坏细胞的自由基。
秋季如何提高孩子免疫力2
黄金法则一、给孩子多吃粥类食物
伴随着秋高气爽,这时候的天气也是相对干燥的。这时候,除了让孩子多喝水,保证身体的水分充足,饮食上多给孩子吃各种有营养的粥类食物,比如菠菜猪肝粥、胡萝卜牛肉粥、鸡蛋蔬菜粥等,既能让孩子摄入到优质的蛋白质、维生素等营养物质,又能清肺润燥、,帮助提高孩子抵抗力。
黄金法则二、春捂秋冻,合理训练孩子穿衣
不少家长都会踏入这样的误区,因为生怕孩子受冻着凉,总是天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服。但家长不知道的是,春捂秋冻也是一种养生哲学,所谓的秋冻就是不要过早给孩子添加衣物。耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。如果孩子一直处在恒温环境中,没有经过寒冷锻炼,反而更容易感冒。
黄金法则三、户外运动必不可少
运动,在任何时候都不会过时。虽然秋季寒风瑟瑟,但家长还是要鼓励孩子多做户外运动。运动不仅可以提高人体的新陈代谢能力,而且是提高抵抗力的最好方法。周末的时候,家长也可以利用非上班时间多带孩子出去走走,特别是早上9-10点钟或是下午4-5点钟左右的太阳,多晒晒还可以补充维生素D,对孩子长身体是很有好处的。
黄金法则四、养成良好个人卫生
秋季是传染病高发的季节,比如我们之前提到过的秋季腹泻,就很容易在这个时候找上门来。由于秋季的气候比较容易导致细菌滋生,如果这时候不注意个人卫生,就很容易病从口入。所以家长们一定要督促孩子养成饭前便后洗手的好习惯,且洗手时要配合洗手液或者消毒水,认认真真地把手洗干净,真正把手上的细菌消灭。抵抗力较弱的孩子更要做好个人卫生。
黄金法则五、保证充足的睡眠
研究发现,人体的免疫力主要来自睡眠时,长期睡眠不足的人,不仅脾气相对暴躁,而且免疫力水平也相对差。很多家长由于自己就是“夜猫子”,晚睡已经形成了习惯,对孩子是否按时入睡也不是很重视。事实上,睡眠会直接影响孩子的将来,包括抵抗力、专注力、身高等等,家长一定要最好榜样示范作用,保证孩子睡眠足够。需特别提醒大家的是,当孩子进入睡眠,其实是身体的褪黑素在起作用,而褪黑素是否表现敏感与灯光的强弱有直接的关系,所以孩子睡觉时,建议家长不要开着灯,哪怕那只是小夜灯。
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