4个月宝宝的婴儿体操
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4个月宝宝的婴儿体操,这个时候的宝宝的头可以稳立地直力起来,运动能力已经比初生时有了很大的进步,这个时候父母可以多给宝宝做体操,这样可以增强孩子的生理机能,促进孩子动作发展,来看4个月宝宝的婴儿体操。
4个月宝宝的婴儿体操1
3-4个月宝宝的.婴儿体操以俯卧抬头动作为主。
1、手臂交叉
进行手臂交叉运动,可以提高宝宝双肩的肌肉关节活动能力。做操时,先让宝宝仰卧,操住妈妈的拇指,妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕;将宝宝双手分别向两侧分开,让其肘部伸直;牵拉起宝宝的双手,使其两臂在胸前呈交叉,不要让肩膀抬起;再将宝宝两臂分开,回到原位,来回做7~8次。
2、仰首抬头
进行仰首抬头运动,可以加强宝宝颈部肌肉的韧性。做操时,让宝宝呈仰卧位,妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下;妈妈慢慢抬起双手让宝宝的头随之自然抬高,重复动作2-3次。
需要注意的是,如果宝宝此时的头还不能抬起,而是向后仰的话,就要停止这一动作。
3、俯卧挺背
进行俯卧挺背运动,目的是锻炼宝宝背部的肌群。做操时,让宝宝趴着,双手放在头前并与肩同宽,宝宝的头会由贴着地面慢慢自然抬起;妈妈一只手抓住宝宝两只脚,另一只手撑住宝宝腹部,抬起双脚踝,使宝宝背部自然弯曲。
4、抬头挺胸
可以通过抬头挺胸运动锻炼宝宝胸部、背部和手臂的力量。做操时,让宝宝趴着,双手放在头前与肩同宽;妈妈两手分别抓住宝宝双肩,使宝宝头部抬起;重复动作几次后,宝宝头与胸部就能够顺着妈妈手部的力量并逐渐挺立住,呈抬头挺胸状。
5、双腿伸屈
双腿伸屈的动作可以促进宝宝双腿和腹部的发育,以及膝关节的活动。做操时,让宝宝呈仰卧姿势,妈妈抓住宝宝双脚踝部;先屈曲一侧膝盖至腹部,使大腿尽量贴近腹部,停留几秒钟再伸直;换另一只腿重复上述动作后,再将双腿同时屈曲至腹部后还原,重复数次。
4个月宝宝的婴儿体操2
1、左右侧翻。
可以加强宝宝躯干肌肉的发育程度。练习时,先让宝宝呈自然俯卧状态,然后一只手轻抓住宝宝膝盖内侧,使其弯曲,另一只手将宝宝对侧的手拉直,轻轻提起该侧屁股,使身体向对侧滚动翻成俯卧位。
2、脚踝扭转。
可以促进宝宝脚踝关节和韧带的发育。练习时,先让宝宝俯卧抬头位,然后用双手分别握住宝宝的两个脚踝,将一侧脚踝牵起向对侧扭转然后还原,再以同样的方法活动另一侧脚踝。这个练习动作也适合宝宝呈仰卧位时进行。
3、侧身运动。
可以锻炼宝宝腰部、背部肌肉的发育。练习时,先让宝宝呈自然仰卧,然后用左手握住宝宝的右手腕,右手轻按宝宝双脚踝,让宝宝靠自己的力量,左手支撑地面向侧方坐起来。然后再用同样方法做反方向运动,重复3-4次,注意过程中不要强拉宝宝的手腕。
4、拉手起坐。
可以加强宝宝肩、手、腹部肌肉的发育。练习时,先让宝宝仰卧于大人对面,用双手分别握住宝宝的左右手腕,将拇指放在宝宝手心,使之呈握拳状,然后双手轻轻拉宝宝坐起,保持此姿势5-6秒后再让宝宝躺回去。重复3-4次,过程中注意不能太用力。
5、双腿跳跃。
可以促进宝宝下肢关节和腿部肌肉的发育。练习时,先用双手分别轻而稳地扶住宝宝两侧腋下,在宝宝双脚触及床面时用双手把他向上提起,等到宝宝呈双臂展开、双膝屈曲跳跃后自然还原。重复5~6次,扶起宝宝的时候力量要适度,不要令宝宝负重。
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