48岁竟然拥有18岁的蜜桃臀!健身塑造好身材
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【导读】:谁说健身只是为了瘦身而已,Laura Harris是一个网络红人,在instsagram上拥有超过40万粉丝,如今48岁的她常年坚持健身,至今拥有傲人蜜桃臀,好身材备受称赞。
也许你并不认识她,但她的美腿、美臀照你一定并不陌生。单从这个身材,你能看出她的年龄吗?拥有如此修长美腿,性感翘臀的女人,会是18岁?20岁?还是25岁?
然而,你一定猜不到,她其实已经48岁了。
她叫Laura Harris是一个网络红人,在instsagram上拥有超过40万粉丝,昵称Chicken Tuna。
她从23岁才开始健身的,大学毕业后,害怕每天的办公室工作会让自己变得更加肥胖,所以就开始了持久的健身运动。
开始她只是自己摸索着,对着电视练,后来开始尝试适合自己的有氧运动和力量训练,并培养自己健康的饮食习惯。
她没有专业教练的指导,从1992年开始便从未间断过运动,现在她虽然48岁了,但是身材却比二十岁时还要好的多,岁月未曾在她身上留下痕迹。
她的饮食一直严守几个原则:
2、只是天然,未加工的食物如燕麦、蓝莓、果仁、鱼肉、糙米等
3、营养搭配,40%碳水化合物,40%蛋白质,20%脂肪
另外,还要坚持每天45分钟的运动。
如果你持之以恒的健身,不需要计算卡路里,一眼就能看出食物中含有多少卡路里和营养。要健身除了运动,还要管住自己的嘴。
2005年,她开始了力量训练,但这并没有让她变成恐怖肌肉女,而是使她的体形更加匀称,身体更加结实。
很多女孩减肥,以为只要少吃东西把肥肉减掉就可以了,其实只减掉水分和肥肉是达不到瘦身效果的,而且即便瘦下来,那样的身材也是不美的,只有通过运动健身和健康的饮食搭配,把肥肉变成肌肉,并持之以恒坚持下去,才能让自己一生都拥有好身材。
有人说,只要坚持21天,就能养成一个习惯,健身是会上瘾的,可能开始会觉得辛苦,但是当你坚持的够久之后,它就成为了你的生命需要。
懒惰和垃圾食品比时间的杀伤力更大,如果你还不健身,还不控制饮食,那么就很可能被比自己大二十岁甚至三十岁的人嘲笑了:我快50岁了还可以有这样的身材,而你那么年轻却允许自己身材走形的像中年人。
不只时间是杀猪刀,懒惰和馋嘴也是!所以请去健身吧,请拒绝垃圾食品,请健康的饮食,不要让懒惰和馋嘴,吞噬掉你的美好!
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