1分钟健身后的拉筋运动 避免萝卜腿的出现
本文已影响10K人
本文已影响10K人
【导读】:学了这么多的瘦身动作后,除了积极消脂肪和吃瘦身餐外,也绝对不可以忘掉拉筋这个环节啊,要是没做好反而造成萝卜腿的出现。今天就来跟大家分享一下简单的腿部拉筋动作。
本站原创文章 禁止转载
学了这么多的瘦身动作后,除了积极消脂肪和吃瘦身餐外,也绝对不可以忘掉拉筋这个环节啊,要是没做好反而造成萝卜腿的出现。今天就来教个简单腿部拉筋,只要一分钟~就帮你消除腿部水肿喔!
*正确的拉筋能够有效的防止肌肉拉伤,使身体的血液流畅,并帮助全身筋脉拉伸舒缓
【1分钟拉筋运动】
STEP 1 >>身子往上提,脚趾头往身体方向靠近
拉筋前先将屁股坐在椅子的前1/2,抬头挺胸坐好(如下左图),接着将其中一只腿伸出来(脚后跟碰到地板,脚趾头在空中)。好罗~要来拉筋了!首先让身子往上提起,脚趾头往身体的方向靠近(如图)
STEP 2 >>身体45度压向地板
手插着腰,将整个身体往地板的方向压,到45度的时候停住,并慢慢的回到原位(身子还是要往上提起喔~别松懈下来了!)
起来的时候要慢慢的,免得伤到身体喔!
STEP 3 >>两只腿各拉8次
压下去的瞬间应该可以感受到小腿肌肉伸展的感觉吧!这个动作两只腿各做8次~一分钟就可以解决罗!
总之运动完之后别忘了拉拉筋~然后祝大家都不要有小腿肌(真心的)
青萝卜的营养价值及功效 青萝卜和胡萝卜能一起吃吗
正确认识“萝卜腿” 分清三种腿型科学瘦腿
专减萝卜腿的三个动作 不瘦才怪
做什么运动可以瘦腿?30分钟运动重塑大腿线条
萝卜腿的纤细实用2方案 秀出美腿
10分钟瘦腿运动 修长美腿不是梦
跳绳会变萝卜腿吗:跳绳后怎么防止萝卜腿的出现?
跳绳怎么避免小腿变粗 跳绳前拉伸动作
跳绳后怎么做拉伸运动可以避免腿粗
起床运动5分钟身体健康又轻松
避免非常自我的心理 避免过于现实的心理|避免坐享其成的心理 避免好高骛远的心理
萝卜腿怎么变细变直?如何减掉萝卜腿?瘦小腿方法
运动后拉伸的好处 运动后需要拉伸多久
天天跳绳腿会变粗吗 跳绳后怎么拉伸才不会萝卜腿
腿相看婚姻命运 萝卜腿的女人有好命
如何避免跳绳小腿酸痛?跳绳后拉伸运动图解
7招减肥动作 10分钟运动塑修长美腿
白萝卜的功效 白萝卜和胡萝卜能一起吃吗
跑步完后怎么拉伸小腿 小腿的拉伸运动有哪些
睡前拉筋10分钟 放松肌肉醒来就变瘦
解答大量有氧运动会消耗肌肉吗 避免出现身体健康问题
拉筋瘦腿吗 为什么拉筋会瘦小腿
解救5类萝卜腿 快速瘦小腿行动