一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
【导读】:每天一下班回到家就是懒懒的窝在沙发里不想动,就这样还想减肥?其实也不是不可以哦!这次小编要来教大家坐着就能瘦的运动,别人坐着可能身材走样,但有看到这篇的你却不会。
每天一下班回到家就是懒懒的窝在沙发里不想动,就这样还想减肥?其实也不是不可以哦!这次小编要来教大家坐着就能瘦的运动,别人坐着可能身材走样,但有看到这篇的你却不会。
动作一:坐姿溜冰
不论是动作一还是动作二,都不会影响你前方不管是在看电影,还是工作的电脑画面,第一个动作如上图,眼睛直视前方,右脚、左手完全伸直,右手去碰左边脚踝,这样的姿势维持30秒就换边,一次至少做3组~彻底伸展身体,不让肌肉过度僵硬,同时也藉由伸展,让肌肉的线条变成美美的长条状。
动作二:坐姿曲体
上个动作作为暖身,这个动作有点像肌力训练,尤其可以锻练到手臂以及核心肌群,同时避免屁股变大喔~将双手平放在大腿根部下方,背部挺直,利用肚子的力量将并拢的双脚举起,像是身体卷起来的感觉~停15秒再放下,做的次数无上限,但建议一次只少可以做5组。
只要两个动作,看是要利用工作的空档、看剧的空档都可以~尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人,这两招可以帮助身材不走样喔!
舒淇六大懒人减肥法 不流汗也能瘦
懒女孩居家减肥操 躺在床上就能燃脂瘦身
懒得动也能瘦身? 这样的「微运动」让你瘦瘦瘦
不运动也能瘦?梦中减肥法让你一周瘦4公斤不是梦
底妆是门技术活 再懒也不能懒掉底妆
5个懒人快速减肥法 不节食也能瘦
懒癌患者养生法 手把手教你偷对懒还能养生
懒女人腹式呼吸减肥法 坐着就能瘦
懒人减肥方法床上运动 一些让你躺着也能瘦身的方法
懒懒瘦身法助消脂 减肥也很easy
懒人瘦腰法:站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动
躺着也能瘦 健身达人教你3个床上运动
懒女人也可以很美丽 6款让人心动的慵懒发型
适合长发的慵懒扎发教程 一步一步教你扎出慵懒气质
冬天不想运动怎么减肥 懒人一周减肥食谱速瘦10斤
坐着也能减肥 8个小秘诀坐享其瘦
懒人减肥就要少吃东西 懒人减肥就要多运动
法式发箍怎么戴好看?3分钟变换5种造型,居家懒人也能时髦不失礼
用绑的就能瘦?日本最新懒人减肥法
换种坐姿 坐着也能瘦腿
办公室腹部减肥方法 四个动作让你坐着就能变瘦
上班族5日减肥餐 坐着不动也暴瘦
又懒又宅又想瘦?做这组椅子瘦身操就够了!