10种实用瘦身运动 不花钱最有效减肥法
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
【导读】:这篇文章对本小编来说非常实用,爬楼梯、练瑜伽、做家务让你忙不过来的了,没有时间窝在沙发里吃零食,让你不知不觉中就消耗了几千卡路里,
爬楼梯
【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行
【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
瑜伽
【方法三:瑜伽】对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3―4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。
骑自行车
【方法四:骑自行车】每星期3、4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
跳舞
【方法五:跳舞】跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
早晨体操
【方法六:早晨体操】早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
跳绳
【方法七:跳绳】连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。
办公室体操
【方法八:办公室体操】甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施
【方法九:利用公园的设施】你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。
做家务
【方法十:家务】这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350至400卡热量。
怎样运动减肥瘦身效果最有效
10种高效瘦身食物 减肥不节食月减15斤
运动减肥方法排行榜:10种最有效的燃脂减肥运动
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
不吃药怎样减肥最快最有效 减肥食谱一周瘦10斤
辟谷减肥 10种奇特瘦身法效果好
怎么运动减肥最快最有效?热身运动一定要做好
不花钱减肥小动作 瘦脸瘦腿瘦全身
5种简单有效的减肥运动 宅在家也能瘦身
不花1分钱减肥法 巧搓脚趾瘦30斤
怎么运动减肥最有效?5个妙招让瘦身效果加倍
夏季减肥妙招 7种方法不运动也瘦身
睡前做什么运动最减肥?10个动作助你瘦全身
怎样减肥瘦身最有效 全身减肥最有效的4种运动
最有效花生减肥食谱 1个月瘦10斤
网友总结 不花钱最有效的减肥方法
最有效的10个减肥运动 快速甩秋膘
吃什么减肥最快最有效 10种食物减肥效果好
下半身肥胖怎么减肥?瘦下半身最有效的运动
10款最有效的瘦腹运动方法
怎么运动减肥最快最有效?4种瘦身运动效果好
最有效的10个减肥方法 快速瘦10斤
破除运动减肥常见的10个迷思 让瘦身更高效!