只长肌肉不甩肉的三种运动 太坑爹
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
【导读】:有些运动不仅不能为你起到减肥的作用,还会给你长不少肌肉,是不是得不偿失呢?究竟是哪些运动这么坑爹呢?
在各种减肥 方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适当的运动反而可能使你“增重”。以下三种运动就不利于减肥。
大运动量运动:
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
短时间运动:
在进行有氧运动 时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
快速爆发力运动:
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥 会越练越"粗"。
总之,想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代。
怎样运动瘦腿最快最有效 怎样运动瘦腿不长肌肉
做完运动怎么做会长肌肉 做完运动长肌肉方法介绍
抖音吃肉肉不吃肉肉是什么歌谁唱的 抖音吃肉肉不吃肉肉歌词完整版
运动过后吃什么长肌肉?运动健身长肌肉吃什么好?
运动后怎么不长肌肉呢
饭后做三个简单动作 快速甩掉赘肉
只需两个瑜伽动作 肚子再也不长肉
学生妹一年甩肉50公斤肌肤松弛像老太
瘦手臂的最快方法 5运动甩赘肉
10个瑜伽动作 塑身美体甩掉小腿肌肉
瘦手臂的最快方法 五大运动甩赘肉
冬季最经典的四个运动 排毒甩肉
瘦腿运动腿会越来越粗吗 瘦腿运动会不会长肌肉
吃肉会胖吗?吃肉不长肉的小秘诀
6个排毒甩肉小动作 三天就见奇效
腿部肌肉锻炼的运动推荐 动起来吧
穿无袖的季节胳膊粗怎么能行?三组手臂运动甩走恼人拜拜肉
9个最经典的瑜伽动作 三天甩6斤肉
健身吃什么长肌肉最快 如何健身能猛长肌肉
什么运动燃脂最快?运动名模:这动作甩肉燃脂最快
紧实手臂赘肉还得靠哑铃 甩拜拜肉就练这三招
小腿肥肉多怎么减 六个简单动作教你轻松甩掉赘肉
“假日运动员”当心肌肉损伤 运动减肥的正确方法