运动+饮食 麦当娜永保性感身材的秘密
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【导读】:哪个女人可以性感一辈子?那非麦当娜莫属了,早已年过半百的麦当娜依然保持性感火辣的喷血身材,这当然与她平时的精心保养有关。
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说 是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。 我们今天就来一窥究竟吧!
运动+饮食 麦当娜永保性感身材的秘密
该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚 果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距 离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太 少,且食量不足。
运动+饮食 麦当娜永保性感身材的秘密
有效减肥注意事项
专家认为,如果要有效减肥,应注意:
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。
运动+饮食 麦当娜永保性感身材的秘密
麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美 国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。
运动+饮食 麦当娜永保性感身材的秘密
麦当娜的典型菜谱
早餐:燕麦糊、麦片粥
午餐:水田芥菜汤
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品
偶尔健身运动等于暴饮暴食
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