keep瘦腿训练有效果吗能天天练吗 keep瘦腿动作
本文已影响5.33K人
本文已影响5.33K人
【导读】:keep瘦腿训练是一种专门的针对腿部的运动,有很多人都会选择用这种方式瘦腿,下面一起来看看keep瘦腿训练有效果吗能天天练吗?keep瘦腿动作。
keep瘦腿训练是有瘦腿效果的,不过需要长期坚持才有效果,一起来看看网友们练习keep瘦腿后的心得:
1、我的腿算粗的,keep了1个月瘦腿训练,每天做一套T25,然后拉伸,加泡沫轴乱滚,很酸爽。坚持就是胜利吧。
2、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了,肉不是横着长了,往后了?但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练,每天泡沫轴滚滚,自行车50下,饭后贴墙立,拉伸。感觉自己还是运动量少了,效果还不是很明显。
3、有用的但是一定要坚持,我照keep上面的瘦腿操做的,同时配合用瘦腿霜,效果真的飞快,我当时看到我的万年大粗腿竟然真的瘦下来的时候。
4、有用!有用!有用!重要的事情说三遍,但是一定要坚持,你肯定是要坚持很长一段时间后才能看到效果的,是个长期的过程。
5、有用啊,我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿,最好按照keep上面的一直坚持下去就好了,千万不要做一段时间就扔下,这样没有效果。
6、有用,只要按照keep的训练坚持下去就会有效果,可以再加上晚上睡觉前,将双腿90度竖起来,坚持30分钟后放下来,这样3个月坚持下来,瘦腿效果杠杠滴。
keep瘦腿训练能天天练。
keep瘦腿训练是一项健康的健身运动,只要自己体力足够而且能坚持住,每天做对身体有益无害。但是一定要把握好量,如果运动过度就会起到适得其反的效果。而且在训练时,最好配合其它有氧运动和健康的饮食一起效果更佳。
1、如图1,跪姿,双手握拳,手指交叉扣紧,放在离墙20cm处。两手臂贴地,扣紧的手和两个手肘是个三角形,手肘打开与肩同宽或略宽点。三角形就是底盘,底盘稳固才能用上力不容易倒,头顶朝下贴地放在靠近手心处,头不是放手上,是地上,也在三角形内。
2、如图2,腿伸直,脚慢慢拉近与头的距离,脚尖点地,眼睛看脚尖。三个点支撑身体。刚开始学倒立可能头比手肘撑起的重量大点,会感觉头顶压的疼,找个小枕头垫到头下面练习。
3、如图4、5,感觉身体快要向后倒又不会倒时,手肘支撑好,臀部向后,腰腹一起用力抬脚。很多朋友会卡在这一步,其实胆子大些,三个点支撑住,硬翻还是能上去的。
4、如图6,脚抬起找平衡,不稳就用一只脚踩墙壁,头和手肘用力。身体成直线,特别是腰不能塌。
5、如图7、8、9,控制平衡,调整姿势,完成。控制平衡主要靠手臂力量,向左倾斜就左肘用力,向右倾斜就右肘用力,向后倾斜就头和手用力,向前倾斜就两肘用力。自己琢磨琢磨,多加练习就会找到感觉。
reebok pump supreme ultraknit国内怎么买?
nike pg 1开启nikeid选项了吗?nike pg 1颜色怎么定制?
reebok pump supreme ultraknit 全新黑色设计怎么样多少钱
the package什么意思,the package韩剧好看吗
Patek Philippe是什么品牌 Patek Philippe手表价格
appleme孕妇能用吗 appleme口红多少钱怎么样
makeupforever是哪个国家的 makeupforever什么档次
make up forever是什么牌子 make up forever哪个国家的
人生建议keep it real什么意思 keep it real什么梗
make up for ever粉饼好用吗 make up for ever粉饼色号选择
speick是什么牌子?speick哪个国家的?speick什么档次
Peak泰星在泰国很火吗 泰星Peak新剧爱的牵绊泳装照曝光
怎么瘦腿最快最有效?4组居家瘦腿动作练起来
skin peace防晒喷雾怎么样?skin peace防晒喷雾好用吗
总是担心减肥反弹?锻炼核心肌群帮你keep住运动成果
偶像练习生伽里是谁个人资料年龄微博介绍 Kepler11男团成员都有谁
make up forever散粉怎么样 make up forever散粉专柜价格
nike kd 10 peach jam耐克杜兰特10代果酱配色会发售吗?
The Package什么时候播出 The Package电视剧剧情介绍
tabata训练法能减肥吗 tabata训练法怎么瘦腿
MAKE UP FOR EVER 派对妆容
supreme nike联名老爹鞋发售货量多少 supremenike联名老爹鞋细节图
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
supreme联名nike老爹鞋发售价格多少 supreme联名nike老爹鞋细节图
Jennie怎么保持身材 3招弹力球运动练翘臀细腿
make up for ever浮生若梦水粉霜好用吗 make up for ever浮生若梦水粉霜价格
平坦小腹在家也能练 facebook最火的四个瘦腹动作
练瑜伽能瘦腿吗
kneipp是什么牌子 kneipp护肤油多少钱怎么样
瘦腿针能瘦腿吗 瘦腿针的瘦腿效果如何
kate spade是哪个国家的牌子 kate spade是几线品牌
nike hyperdunk 多少钱 耐克hyperdunk 哪里可以买
维秘天使Candice Swanepoel 最新街拍 腿长一米八美得过分!