细臂好方法 穿吊带更有味
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【导读】:没有纤细的瘦臂穿不出吊带裙的味道,为了美,姐妹们赶快开始减肥征程,先从手臂瘦起,小编在这教你5个瘦手臂的好方法,简单有有效,你一定要试哦!
画圆瘦手臂
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
矿泉水也能瘦手臂
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
扩胸瘦手臂
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
伸臂瘦手臂
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
哑铃瘦手臂纤细操
瘦身部位:瘦臂,上背部,二头肌
1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,2哑铃握于右手上。
2.右腿向后打垮一步,膝盖微微弯曲,将左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下,慢慢弯曲右手向上。
4.重复练习12次,再换边重复练习。
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