简易瑜伽丰胸操 丰胸同时预防胸部变形
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【导读】:由于先天或者后天的因素,部分女性的胸部扁平或者而下垂,胸型十分不完美。有时候很羡慕别人丰满的胸部,觉得对于自己来说,拥有丰满的胸部是一个奢侈的愿望。其实,只要多做瑜伽丰胸操,就能让自己的胸部快速变...
一、消灭副乳
1.吸气,盘腿坐于瑜伽垫上,收紧腹部,上半身挺直。双手握住弹力带的两端,将宽度调整到合适的程度,然后高举过头顶。
2.双手握住弹力带,掌心向外。吐气,双手慢慢向后拉伸,身体保持稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微前倾,保持10-15个呼吸。
功效:这个动作能够刺激腋下淋巴及乳腺畅通,促进新陈代谢,消除副乳,让胸部变得丰满起来。
二、集中胸部
1.盘腿坐于瑜伽垫上,收紧腹部,上半身挺直。双手合十,手肘向外侧平举,中间夹住一张白纸。
2.手臂向内夹紧,同时手掌将纸张夹紧,目视前方。
3.吸气,保持姿势,然后将手臂慢慢向上举起,同时头部和身体跟着手的动作一起上扬。
功效:这个动作有助于美化胸型,紧实上胸部肌肉线条,让上胸部的肉肉更加集中。
三、解决下垂
1.盘腿坐于瑜伽垫上,收紧腹部,上半身挺直。双手合十,手肘向外侧平举,中间夹住一张白纸。
2.吐气,将腹部收紧,背部挺直,身体向右平行转身。
3.吸气,然后慢慢将身体回正。
4.吐气,身体向左平行转身。
日常丰胸小妙招
1.正确穿戴内衣,选用合适的胸罩。
2.随时抬头挺胸,即使不能一直做到,也要一想到就做。
3.生理期间坚决不吃生冷以及寒性食物。
4.多吃胶质、坚果、牛奶、木瓜、豆浆、优酪乳。
5.少吃西药,维持肠胃的正常功能。
让胸部更美一点:核桃豆奶
将250cc的鲜榨豆浆和200g木瓜以及少许核桃,一同放入榨汁机中搅拌即可。豆浆和香蕉都能加强身体对蛋白质的吸收,而核桃还可以促进女性荷尔蒙分泌。每天早上喝一杯核桃豆奶,既能补充营养,为身体提供能量,还能促进胸部再度发育。
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