四个减肚子最有效方法 小腹立变平
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【导读】:想知道怎样快速减肚子吗?怎样灭掉肚子上的赘肉吗?赶快和小编一起来看看吧!
一、学会健走减肚子
健走是任何人都可以去做的,只要你有时间即可。比如上下班的时候,如果路程不是很远,你就可以尝试健走。但记得,一定要挺胸收腹,这样才能很好的锻炼腹部肌肉。
二、多爬楼梯
虽然上下楼梯最主要的锻炼群是大腿前侧,但是你在-爬楼梯时,下半身运动的力量会转移到肚子,这样也能进而锻炼到腹。如果你上班的楼层不算太高,就每天爬楼梯吧!
三、敲击带脉
瘦腿要敲击胆经,而瘦肚子要敲击带脉。带脉就位于腰腹一圈的位置,你每天只需要双手握拳轻敲腰间两侧200下,坚持一个月就能看到平坦的小腹和纤瘦的腰肢。
四、做到每天排便
导致腹部肥胖最重要的就是排便不畅,要消除便秘,最好的方法是运动,加快新陈代谢,并适当给腹部做按摩,红着早期时空腹喝一杯温开水等,都对缓解便秘有一定的效果。
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