如何让屁屁更翘更挺 必学五个动作
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
【导读】:怎样才能让你的臀型变得更翘更诱人呢?小编为你介绍几个提臀动作,做一做就能看到慢慢变翘的臀部。
step1
平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。
step2
弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
step3
平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。
step4
慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
step5
平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形哦!
屁屁又紧又翘七个动作 男人都心动
8个日常瘦臀小妙招 练出挺翘小屁屁
只需要两个动作 让你的屁屁会放电
只需要五分钟 让你的屁屁紧实上翘
洗澡时也能瘦屁屁 五个偏方变翘臀
下半身显瘦的关键在于臀部!4招让屁屁紧实又挺翘
如何瘦腰最快呢?五个动作让你瘦
10个有效美臀动作 让屁屁弹力十足
5个提臀小动作 让屁股紧致臀部翘翘
超详细图解提臀动作 屁屁一天就翘
如何练出翘臀 这几个方法能让臀部更翘挺
超详细图解提臀动作 屁屁一天就翘
还在为肥屁屁烦恼?2组运动帮你练出挺翘臀部
隋棠生完3个屁股还是这么翘
五大招练就性感臀线 让屁屁翘起来
屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀
10个超有效的美臀动作 让屁屁弹力十足
怎么练屁股更翘 臀部训练动作大全
懒女人美臀五大妙招 让屁屁挺起来
久坐大屁股如何恢复 学会这些动作轻松让你恢复翘臀
屁股大更性感 如何塑造丰满翘臀
睡前学四个动作 屁屁比胸部还丰满
美女图解提臀小动作 屁屁挺高5cm