巧夹屁屁走路最提臀 坚持1天见效
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【导读】:这个不用多说了,暴走就是匀称瘦腿的,要是姿势正确,绝对不会瘦得跟柴火妞似的,臀部是挺翘的,腿部肌肉柔美有力。
关于如何辨别姿势是否正确:
1)臀部肌肉:
夹臀走时候,臀肌必然是紧张而有力的。试着在静止的状态下夹紧pp,你能感受到肌肉的收缩,那就对了!把这种感觉带到快步走当中。
2)大腿根:
大腿根是仅次于臀部的发力点和伸展点,腿部向后的时候大腿根着力,腿部向前落地时大幅度伸展。如果没有这种收缩感,说明发力点不对,或者步子迈得不够大。
3)大腿内侧:
大腿内侧没有太多的发力感,但是几乎每步(迈大步,大步迈!)都能感觉到拉扯感。
4)小腿
小腿还是有一定压力的,毕竟要支撑整个身体。跨步时脚后跟先着地,再脚掌,最后脚尖只是轻轻一点,没有多大的力度。
5)大步迈,迈大步!
不论暴走还是夹臀走,最关键的一点就是迈大步!这是基础。做女人要大气,小碎花一般的步伐还是省省吧。
关于暴走之后瘦得很明显的部位
1)膝盖:
这个不知道对你们有没有效,但我的膝盖常年都是肉肉的,暴走了约摸10天了,膝盖上的肉少了一圈。大抵是步子迈得大,带动了关节上脂肪的消耗。
2)腰部:
虽然暴走是腿部运动,但是如果姿势正确,还可以瘦肚子纤腰(多么全面的运动)。首先吸紧肚子,挺直身板,然后只要你没有同手同脚走路的习惯,那就放开大臂甩吧!腰部会自然被带动得扭起来。
3)整个腿部:
这个不用多说了,暴走就是匀称瘦腿的,要是姿势正确,绝对不会瘦得跟柴火妞似的,臀部是挺翘的,腿部肌肉柔美有力。
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