宅女居家七大妙招 甩掉恼人小腹
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
【导读】:现在的女生个个都很宅,在家如何减肚子呢?小编为你介绍七个妙招,让你甩掉恼人的小肚腩!
1、每天九杯水,少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
7、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。
熬夜上火长痘痘怎么办 6个小妙招解烦恼
不整形不减肥 七大招就甩掉大饼脸
真正有效七个方法 甩掉大小腿赘肉
让女性甩掉小肚腩的4种妙招
甩掉小肚腩的4个独门妙招 3天见效
如何快速减肚子 六大妙招甩掉肥肉
家居桃花风水五妙招 脱离剩女群
强力瘦腰小妙招 彻底甩掉水桶腰
三式居家瘦腰操 简单易学甩掉赘肉
粗壮手臂怎么办 六大妙招甩掉肥肉
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
简单介绍痘印怎么消除小妙招 几个方法让大家摆脱烦恼
电脑族MM如何减掉水肿手臂 小妙招消除烦恼
6个瘦腰绝招 7天甩掉腹部赘肉
居家减肥瘦腹七招 各类宅女必备
DIY居家护肤小妙招 去痘印&淡化色斑
腹部减肥方法小妙招:教你3招轻松甩掉小肚腩
一招就能瘦腰瘦腿翘屁屁 居家运动减肥小妙招
韩式美臀8个妙招 甩掉肥大鸭梨臀
10个瘦脸小妙招 让你甩掉圆脸包子脸
家居风水:购买旺宅风水九招大揭秘
10个瘦脸小妙招 让你甩掉包子脸
如何快速甩掉肥臀 6大妙招3天见效