瘦腿的最快方法 足不出户打造美腿
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
【导读】:拥有一双黄金比例的美腿是每个MM的梦想,可现实总是事与愿违,低头一看腿上总是聚集了一堆赘肉!今天小编跟大家分享7招快速瘦腿操,每天10分钟,燃烧腿部脂肪,还你迷人性感的腿部线条!
NO.1
首先站在椅子前面,双手插着腰,左腿向后弯曲,脚背靠在椅子上,然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度,保持姿势2秒,再慢慢站直,接着重复动作来回做15至20次,然后两腿交换,继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。
NO.2
两腿分开站立,椅子放在右手边。右手扶住椅背,接着脚趾踮起来并弯曲膝盖,大腿和小腿形成90度,身子往后倾保持头部到大腿的身体部位平直,右手用力扶住椅背维持平衡,保持姿势两秒又站直。每次要坚持反复做15至20次。
NO.3
首先双手握紧拳头举到胸前的位置,右脚向前跨步。左膝慢慢弯曲90度,并笔直抬起右腿。定住停顿5秒,并换腿进行同样的动作。每次要坚持反复来回做15至20次。
NO.4
两腿分开站,距离和肩部一样宽。接着双手拿着一个哑铃举在胸前,手的肘部要和肩膀平行。然后两腿膝盖分别慢慢弯曲直至90度,同时腰板要挺直,保持这个姿势5秒,再慢慢站直。每天重复动作20次才能有助于塑造腿部完美线条。
NO.5
两腿分开站,双手互相握着举到胸前。右腿向右边慢慢移动,左腿慢慢往下蹲,直到弯曲到90度,定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。
NO.6
两腿分开站,距离和肩部一样宽。双手拿着哑铃的两段举到脖子的位置。接着向前弯腰,用力提起臀部,直到臀部和背面的线条与地面平行,保持姿势5秒,再慢慢站直。每次坚持来回做15至20次。
NO.7
首先两腿并拢,两手各自拿着一个哑铃,左腿慢慢笔直向后伸展直到整个身体与地面平行,双臂笔直垂下,记住,重心要在右腿上。接着慢慢并拢站直,换右腿重复刚才左腿的动作。每次要坚持来回做15至20次。
五大瘦腿的最快方法 快速变竹竿腿
怎样快速瘦小腿?自然瘦腿最快的方法
怎样瘦腿最快最有效?瘦腿最快最有效的方法
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法
最快瘦腿方法 一周大象腿变小鸟腿
怎么瘦腿最快最有效 迪丽热巴唐嫣5位腿精女星瘦腿方法
瘦小腿的方法 瘦腿最快最简单的方法你不知道就out了
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
最快瘦腿方法 一周大象腿变小鸟腿
瘦腿最快的方法有哪些 睡前瘦腿方法小妙招
瘦大腿的最快方法 甩赘肉变美腿
女生快速瘦腿的8个方法 练出完美腿部线条
五大瘦腿的最快方法 快速变竹竿腿
女生瘦腿的最快方法 腿型超完美
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆袭“筷子腿”
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
瘦腿的最快方法 4招练就美腿
5大瘦腿的最快方法 一周立变美腿
怎么快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
如何快速瘦腿:打造纤细美腿的快速瘦腿方法
5个简单瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
有效瘦腿 打造美腿“快捷方式”