4种走姿导致腿粗 勿入瘦腿误区
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【导读】:腿粗不仅是因为脂肪堆积,也与不健康的生活习惯有关。错误的走姿不仅影响美观,更容易导致腿粗哦!
错误的走路姿势
踢着走
有些人由于怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习气就是踢着走。踢着走的时分身领会向前倾,走路时只要脚尖踢到空中,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时分腰部很少出力,很像走小碎步普通。假如你有踢着走的习气,那么最好当心,以免使整条腿部变胖。
压脚走
与踢着走很相似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时分身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。假如持久如此下去,会招致腿肚的肌肉越来越兴旺,那就会有厌恶的萝卜腿呈现。
内八字走法
很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很心爱啊!可是你晓得这种内八字走法持久下来会形成O型腿。
外八字走法
你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。假如你有外八字走法的习气,那么请你留意,外八字走法会使膝盖向外,觉得就没气质,腿型也会变丑,以至产生X型腿。
掂脚尖走:掂着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力,会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易导致萝卜腿。
错误走姿的危害
正确的走姿对于人体的身材有很大的影响,但同时正确的走姿还对于头脑疲累有一个显著的帮助,现代人生活压力大工作繁忙,尤其从事脑力劳动的人,头脑疲劳的现象常常出现,如果这时候姿势也不正确的话影响的就不只是外在漂亮的问题了。
走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,也就是说,抬头挺胸走路时,是让大脑得到休息的机会,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升,从而影响大脑正常的气血供应。
人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。此外,这种走姿所造成的脊柱问题,会反射到大脑,使人无论在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张,造成大脑过劳,会影响夜间的睡眠。
内、外八字的走路姿势也是如此,外八字走路有碍阳经,使肝、脾、肾脏气血紧张,血流不畅,影响大脑血液的供应,造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络,而这些经络均在脊柱的周围,脊柱周围气血不畅,一样影响大脑血液的循环。
7招走出健康和优雅
爱美的女士们,想和像奥黛丽·赫本一样优雅?来学学正确的走姿吧。否则,也可能让原本天生丽质的你因为不甚得体的走姿而留下败笔,同时还给健康带来隐患。让我们对走路时身体各个部位一一分解,看看一个真正的淑女应该怎么走路呢?
头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。
手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
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