跟瘦竹竿身材说再见!练出苹果臀让你性感一夏
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【导读】:干薄如纸片的瘦竹竿已经不再是唯一主流啦!这次就要来分享给大家另一强大热潮-苹果臀!今夏穿上比基尼前,赶快密集锻链一下成为软肉一片的臀部吧!
自从运动风潮当道之後,不只在穿搭趋势上开始越来越休闲,连路跑、健身运动也开始被女孩们所热爱,紧实带点微肉感的Body才是完美比例代表!乾薄如纸片的瘦竹竿已经不再是唯一主流啦!继上回介绍过看来可口的微肉感蜜大腿之後,这次就要来分享给大家另一强大热潮-苹果臀!今夏穿上比基尼前,赶快密集锻链一下成为软肉一片的臀部吧~
黄金比例 0.7:1.0
所谓的苹果臀,可不是轻轻松松少吃不动就能达成!根据专业整形医师的说法,女性最具魅力的腰臀比例为0.7:1.0。举例来说,腰部是24寸的话,臀部的最佳尺寸就是35寸唷!如果过瘦的女生想要创造这样的完美比例,可得先努力大吃让自己长点肉才办的到~
闲闲没事也要做
「把握任何时间锻链」绝对是快速达成目标的一个好方法!不管是搭捷运时还是等公车、买午餐,都可以趁机锻链~缩紧臀部、感受到大腿被拉紧、臀部肌肉有酸软感,长久锻链下来效果可是比想像中还要厉害!
在家轻松做的提臀运动
另外,在家里就能够轻松的锻链臀部肌肉,如果天天做的话,一个月下来效果就会非常明显!只要有辛苦付出,我们的身体就绝对会用美丽的身形线条来回报你唷!
TIPS1 站姿提臀
1.抬头挺胸站直之後双手扶住墙壁
2.将臀部收缩、大腿向後抬伸再回到起始位置
3.双脚轮流各做完 10 ~ 12 下算 1 组,一天做2-3组
TIPS2 跪姿抬臀
1.跪姿抬臀先从四足跪姿开始,要注意不可驼背、膝盖位置在骨盆正下方
2.膝盖弯曲将腿往上方抬高,感受到臀部肌肉酸痛
3.做动作时骨盆不能歪,必须持续跟肩膀保持直线
4.一组做10~20下,便可换另一条腿,交替做3-5组
天天按时做绝对天天美丽唷!
韩国苹果臀女星代表
泫雅
惹火身材加上超完美比例,泫雅完全就是女星界的苹果臀代表!这样玲珑有致的美丽身型~加上修长双腿,电死人不偿命!
跳起舞来也是赏心悦目,美翻天!!
李成敏(Clara)
美国时尚杂志《MODE》评选并公开了2014年全球最美的100名女星名单,李成敏(Clara)得到第二名的好成绩~拥有着世界肯定的美貌!
这份名单里,连美国女星Jessica Alba、Scarlett Johansson、还有女神安洁莉娜裘莉,也都是她的手下败降!紧实俏丽的苹果臀,赶快趁着夏季穿上比基尼前偷偷密集训练吧!
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