挤不出时间来运动?那就只有靠饮食来平坦小肚子了
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【导读】:像小编这种长期为小腹便便感到困扰的人,对于美美的贴身服装,真的只能忍痛哭泣放弃它们,当然知道要运动,但就是没有时间运动,那就只好靠饮食来帮忙了!
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像小编这种长期为小腹便便感到困扰的人,对于美美的贴身服装,真的只能忍痛哭泣放弃它们,当然知道要运动,但就是没有时间运动(明明就是自己懒)那就只好靠「饮食」来帮忙了!
#饮食原则一:一定要摄取淀粉
均衡饮食绝对是必要的!因此不能够为了减肥,就不吃淀粉,因为一旦身体缺少热量,发胖的速度可是快到你招架不住!而每餐所需的淀粉量至少要达到人体一天所需热量的55%喔!
#饮食原则二:水果、沙拉不可在晚上吃
虽然水果与沙拉的热量相对较低,可是若在晚上七点过后摄取,可能会带来水肿问题喔!而且现在大部分的水果都太甜,那糖分也是惊人的可怕啊~~
#饮食原则三:少量多餐
每一餐尽量控制在7至8分饱,让自己有足够的体力做事,不致因为吃太饱马上坐下办公,导致小腹日益壮大....而采取少量多餐的另一个好处是,下午时可以用「小小份的」(大家自己要凭良心XD)甜点犒赏一下自己喔~
#饮食原则四:一定要摄取油份
关于油份,可以减少,也尽量摄取健康的油类,像是橄榄油等,但是绝对不能不吃喔!因为若是一直吃无油餐,身体会没有足够的油份让排泄物顺利排出体外(水喝再多也无法解决喔!两者是想辅相成的~),会更容易出现便秘的问题,肚子也就越来越大.....
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