朱婷腹肌怎么练的 朱婷腹肌图片
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【导读】:朱婷腹肌上热搜了!女排朱婷八块腹肌惊呆网友,朱婷腹肌怎么练的?拥有腹肌是不少人羡慕的好身材,下面先来看看朱婷腹肌图片。
训练过程中,杨珺菁一直在帮姐妹们捡球,一次恰好朱婷走到身边,她拉着#朱婷# 说:“让我摸摸你的八块腹肌!”朱婷连忙摆手说:“真没有!我这儿很团结,就一块。”你说一块就一块了!怎么看不是那么团结呢?(然鹅,摄影师们早已看穿了一切)
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
仰卧起坐
一旦这个动作对你开始变得简单,尝试增加难度,进行胸部负重仰卧起坐。
交臂卷腹
双臂交叉胸前,弯曲膝盖,抬升肩部向膝盖,不要整个背部都抬升离开地面,只是上躯干部分抬起向膝盖方向弯曲。放回背部时动作要缓慢。头不要碰触地面。
两头起坐
平卧在瑜伽垫上,做起坐运动,同时双脚抬起,用手触碰脚尖,坚持5分钟左右。
双腿抬高
仰卧在瑜伽垫上,同时双腿伸直抬高,再慢慢落下。每次3~5分钟。
中文名 朱婷
外文名 Zhu Ting
别 名 MVP收割机、大婷婷、朱仙
国 籍中华人民共和国
民 族 汉
出生地 河南省周口市郸城县秋渠乡朱大楼村
出生日期 1994年11月29日
毕业院校郑州大学体育学院
身 高 198cm
体 重 75kg
运动项目 女子室内排球 所属运动队中国国家女子排球队
专业特点 扣球点高、反应灵活、技术全面、弹跳惊人、后攻流畅、滞空能力强
主要奖项 2017女排世俱杯最佳主攻、MVP;2017女排欧冠MVP;
2016奥运会最佳主攻、MVP;2016年世俱杯最佳主攻;
朱婷,女,中国着名女子排球运动员,1994年11月29日出生于河南省周口市郸城县,毕业于郑州大学体育学院,身高198cm,体重75kg,司职主攻位置。2013年正式入选郎平执教的中国国家女子排球队,现为队中主力主攻手,郎平评价为世界三大主攻之一,披2号球衣。
2007年,13岁的朱婷进入周口市体校,2008年,朱婷被选入河南省体校学习排球。2010年,朱婷进入国少队,2011年8月,获世少赛亚军。2012年亚青赛,中国队夺冠,朱婷本人荣膺MVP。2013年带领国青女排8战全胜,创纪录以不失一局战绩时隔18年重夺世青赛冠军,朱婷荣膺最佳得分、最佳扣球以及MVP三项大奖,赛后国际排联官网史无前例的盛赞朱婷是超级球星(megastar)、不可思议的力量(incredible power)。
2017年04月24日,朱婷所在的瓦基弗银行俱乐部荣获欧洲女排冠军联赛冠军,朱婷获MVP。[10] 2017年5月14日,瓦基弗银行队荣获2017年女排世俱杯冠军,朱婷获最佳主攻+MVP。
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