郑欣宜胖回180斤 一身肥肉吸引真爱?
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【导读】:郑欣宜减肥史长达十年,不过日前已经毁于一旦,因为郑欣宜胖回180斤,而且决定不再逼自己减肥,而且摄影师男友Silas Lee真爱不弃,对她更加疼惜。可是靠着一身肥肉真的能够留住真爱吗?
话说,每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了,你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说,最忧伤的事情就是减肥,从身体你最不满意的地方一一突破,减肥还会难吗?赶快学起来吧!
瘦出手臂线条
我们都知道看人先看上半身 ,第一眼看到粗粗的手臂第一印象就认为你是一个胖子。大家都知道,镜头里的自己会比现实生活中看到的胖,所以要想让自己在镜头前变得完美的话,就一起看看 局部暴瘦的减肥方法吧!想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的 赘肉有可能变成副乳,所以特别需要注意!
第一步
收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。
第二步
首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。
第三步
之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。
特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。
瘦成“小筷子”
瘦腿的最快方法是什么,美腿一直都是爱美女士的梦想,想要瘦腿,最简单有效的莫过于做瘦腿运动,通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉。下面就来教你一套瘦腿操,八个动作帮你瘦大腿又瘦小腿,帮你打造明星般的匀称笔直美腿。
瘦腿操
1、并膝而坐
坐姿,两腿并拢,弯曲膝盖,两腿脚跟贴着臀部外侧,脊柱伸直,两臂垂放按住脚跟。
2、仰躺屈膝
仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位,换左腿重复动作。左右各做10-20次。
3、单腿侧抬举
左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。
完美背部线条
背部是决定整体曲线的一大要点,如果你的背部满是赘肉,不免会给人一种虎背熊腰的感觉,又何来纤细苗条的身材。那么怎样才能瘦背呢?
转动锁骨运动瘦背
1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,其他四指放在锁骨上面的凹陷处,手指用力地掐着锁骨的位置,让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。
2、大拇指离开锁骨,然后紧靠着食指,手臂向前摆动,保持手指的姿势不变,向右上方摆动右臂。
3、尽量向上抬高手肘,保持左臂的动作不变,然后左臂向左上侧相互旋转转动锁骨。
效果:这个转动锁骨的动作可以加速血液循环,排出身体内的多余垃圾。刺激背部肌肉,让肌肉得到充分的舒张,以此达到燃烧背部脂肪的目的。
轻松拥有纤细蛮腰
纤细的小蛮腰谁不想要,关键是怎样减肚子上的赘肉。下面,瘦身小编为你推荐8个瘦腰收腹动作,坚持做一个月,轻松减腰围3cm不在话下,让你水桶腰变小蛮腰。
屈膝起身——紧实腰侧
step1 平躺在垫子上,左脚屈起,将右脚踝放在左脚膝盖位置。
step2 右手平伸,左手掌心放在脑后,脚部保持step1动作。
step3 腹部用力绷紧,让左肩移动靠近右腿膝盖,但脊椎不要离开地面,头部和脊椎保持一条直线。吸气时缓慢回到step2。
瘦身小编提示:一边反复进行15次,休息一分钟,再换边进行相同动作。
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