玩儿命减肥却反弹?小心减肥误区
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【导读】:在追求瘦身的过程中,有的MM采取过激的节食减肥法,这必然会导致后期体重的反弹。但有的MM并没有节食,为什么还反弹了呢?那是因为这些减肥的小误区你并没有注意,要想健康减肥保持不反弹就快来看看吧。
1)新陈代谢较慢,但是你意识不到
当减肥成功后人体的重量变轻,身体不需要那么多的热量,但是当你减肥成功后并没有觉察到,还像平时那样摄入,额外摄入体内的脂肪等热量就会聚集在体内,结果就会导致肥胖反弹。
2)睡眠不足
睡眠不足会让你感觉疲惫不堪,而且还会增加腰围。为什么?因为由于身体缺乏睡眠,细胞都处于疲惫状态,为了获得更多能量,释放出要摄入能量的信号,导致人们吃的更多,所以当你睡眠不足的时候赶紧去补觉吧!
3)水果当主食
很多MM认为水果吃多也不长胖,于是干脆拿水果来替代正餐,这是非常错误的做法!大部分水果含有高糖分,吃多了不仅不会达到瘦身的目的,反而会增加身体的负担,造成肥胖。
4)没有捷径可走
任何人减肥都不会有捷径可走!不要给自己太多的借口,少吃多运动是不二法门,不要吝惜自己有另外的能量补充,你没有退路,没有B计划,只有坚持下去,减肥才会有成效。
5)没有强烈的意志力
减肥需要有钢铁般的意志力,研究表明,人们每天可以抵抗一种诱惑,比如今天抵挡了黑巧克力的诱惑,那么明天就可以继续抵挡,久而久之就会形成习惯,这样才是长期有效的做法。
6)与旧的生活习惯说再见
减肥之前我们肯定有很多恶习,当然是针对减肥而言,比如很朋友经常在饭店聚会,享受美酒美食,这种在你成功减肥后就要杜绝,千万不要沿袭过去的生活习惯,否则肥肉重新找到你身上是必然。
7)让肌肉有规律的运动
我们进行减肥说到底就是锻炼肌肉,消耗脂肪。所以在减肥锻炼期间,要注意饮食摄入,同时将肌肉训练持久坚持下去,即便当你拥有完美身材的时候。
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