冬季减肥方法 6个减肥tips瘦成一道闪电
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【导读】: 冬季减肥方法一:体重计必备 想要知道自己胖了没有,数字是最最客观真实的,所以小编建议你准备一个体重计,养成每天早上起来上完厕
冬季减肥方法一:体重计必备
想要知道自己胖了没有,数字是最最客观真实的,所以小编建议你准备一个体重计,养成每天早上起来上完厕所之后称体重的习惯,因为身体一天体重的上下浮动达到4斤以上,早上是最轻的时候,每天记录这样的数字,能更准确更科学的了解自己的体重情况。
冬季减肥方法二:制订减肥目标
不要把目标订太远,什么一个月甩肉20斤,很伤身体的好不好,小编建议比较肥胖的MM一个月瘦10斤;微胖型MM一个月瘦6斤,达到目标体重之后,然后再减5斤以上,这样才能保证体重反弹空间,在视觉上真的有瘦了的效果。
冬季减肥方法三:喜欢吃什么就吃什么,注意量
不需要你戒肉,但是每天摄入肉类食物控制在50克左右,加大蔬菜和水果的摄入量。小编建议在饮食上主要控制米粉等淀粉类食物的摄入量,晚上最好不要吃主食,用水果代替就行。
冬季减肥方法四:参加聚会hold住嘴
如果聚会上有人对你说,“别再减肥了,胖胖的多可爱啊”、“你瘦了好多啊,不用再减了”,NO,就当作耳边风吧!有些人就是抱着事不关己高高挂起的态度,妹纸们一定要警醒。
冬季减肥方法五:建议早餐
一杯牛奶+燕麦片+蜂蜜水,就是非常营养的减肥早餐,这款早餐促进代谢的作用,完全不会让人发胖,小编建议MM们早上都要多吃点,吃的越好越有利于减肥。
冬季减肥方法六:建议午餐
午餐一定要坚持营养均衡的原则,但是不能暴饮暴食,午餐吃好点吃多点,就能避免晚餐吃过量,吃完午餐之后半个小时,喝一杯普洱茶,不仅能消除油腻感,而且还能帮助消化,加速脂肪燃烧哦!
冬季减肥方法七:建议晚餐
晚餐最好不要吃主食,小编建议吃一根香蕉,再配合半个小时的运动,就能达到事半功倍的减肥效果。多年的减肥经验告诉你,晚上肚子饿就表示身体在消耗脂肪,一定要忍住不要多吃哦!
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