16岁肥妹晒减肥前后对比照 瘦了57公斤
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【导读】:趁着夏天来临之前,赶紧减肥。如果你没有决心,那就来看看下面这位减肥达人,为健康着想,在网上晒照让网友监督减肥,最终瘦了57公斤,超励志。
洁丝(Jess Semmens)就是我们今天文章的女主角,在她15岁时体重就曾高达90公斤,但是当时的男朋友并不嫌弃她的身材,所以在两年的恋爱时间里,她就飙升到140公斤!
洁丝说:“我那时连走路都会喘……”在2011年的时候洁丝选择去看医生,当时医生很认真的告诉她:“如果你再不减肥的话,可能活不过35岁。”从此洁丝决定离开不在意她体重的男友,为了健康放弃了爱情!
在尝试过一系列减肥方法后,洁丝进入到了瓶颈期,就连每天只摄取1600卡路里都不能让她瘦了……于是,她灵机一动想到晒减肥应该把自己每天的食物晒到Instagram上,请网友评论是否健康。没想到这一方法让她在两年内成功瘦掉57公斤!
瘦身以后的洁丝是不是很超级漂亮哇!所以老话说得好“没有丑女人,只有懒女人”!合理的饮食配上健康的运动,不仅能以让你的身体更有活力,还会让你一直保持完美的身材!
在夏天脚步悄悄到来之前,假如你也决定要好好减肥的话,不妨采取像洁丝这样的方法来控制自己的饮食。当然,若你觉得每天Po图过于麻烦的话,你可以尝试小编接下来介绍的一款减肥食法,吃对了也照样能有好身材。
分食减肥法 不用忌嘴也能瘦
什么叫分食?
就是将蛋白质和淀粉分开食用。因为如果蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃就要分泌不同的酶去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,同时还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在,而这也许就是你发福得真凶!分食是让你吃完以后消化的更好,只有消化好才会瘦下去。
分食我要怎么吃?
早餐:蛋白质+高纤蔬果
早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。
午餐:淀粉+高纤蔬果
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐:蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。
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