坏习惯让你越忙越胖
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
【导读】:为什么MM那么繁忙的工作,几乎都忘了吃饭,还是会发胖呢?其实是你的一些坏习惯导致你怎样都会胖的,所以必须找到那些原因后,再去寻找更适合的减肥 方法。
为什么MM那么繁忙的工作,几乎都忘了吃饭,还是会发胖呢?其实是你的一些坏习惯导致你怎样都会胖的,所以必须找到那些原因后,再去寻找更适合的减肥 方法。越忙越胖 坏习惯惹得祸
工作可能成为肥胖的双重诱因:压力和对高热食品的渴望。有时候,无意识地吃东西与饥饿无关,它只是一个习惯,就像常咬手指一样。
看电视、读书或者工作时,你的关注点在其他事情上,几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足,你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说,无意识地吃东西与饥饿无关,它只是一个习惯,就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的,关键是你要意识到自己在干什么。
边工作边吃东西
工作可能成为肥胖的双重诱因:压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果,你是否一天数次将手伸到了盒中?
建议:首先,注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿,从而更易于坚持健康饮食。
留意一下你喝的饮料。饮料不像固体食品,它不会令你有饱的感觉,但同样在增加你摄入的热量。3听易拉罐碳酸饮料,就含有500卡的热量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶,那么你每天将会从所加的奶和糖中,额外摄入300至400卡的热量。
最重要的是,不要让压力使你不自觉地吃东西。当你感觉自己需要休息一下的时候,不妨锻炼锻炼,绕着办公楼走走,或用爬楼梯的方式透透气。
边做饭边吃东西
傍晚,你正在做饭,你切的熟肉和手边的各种吃食不知不觉地没了不少。你本来是要做3个人的饭,可却用了4个人的料,那部分东西去哪儿了?
在做饭前,你其实已经饿了,但各种事情缠身,你并没有在意。一旦回家放松下来,走进厨房,饭菜的香气正好与你的饿感相拥相抱。边做饭边吃的坏处在于,你并没有感觉已经吃了东西,因为这种经历并没令你感到满足。于是,你接着又正式地吃了一顿饭。
建议:对付“厨房失检”的最有效措施是,确保你在准备饭菜时,不是非常饿。也就是说,为了使口腹之欲处于控制之下,必须使自己的血糖水平处于较为稳定的状态。而要如此,未进食的时间就不要超过4个小时。因此,要培养下午加餐的习惯。
而且,站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食,也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好,因为大的容器会使你更倾向于多吃。
边看电视边吃东西
抓几片薯片儿,吮几口冰激凌,这几乎成了打开电视后的习惯动作。你的许多进食行为都是与环境相关的,比如你一走进电影院,就想吃爆米花。
建议:为了使这种“电视条件反射”短路,你不妨打开电视后,先往嘴里放块无糖口香糖。这样,当你想往嘴里放食物时,就必须先把口香糖吐出来,而这个过程,就给了你自己反省的时间。
如果你实在想吃点什么,那么就吃个带皮的胡桃吧,在吃完后,再往嘴里放块无糖口香糖。
和孩子一起吃东西
吃完饭后,孩子又剩饭了。虽然你已经吃饱了,但还是把孩子的剩饭扒到了肚里。
建议:如果你的孩子经常剩饭,那么很可能是你家的碗盘太大了,换一套更小些的碗盘吧。
另外,给孩子加饭前,先问问他要多少,然后再给他少盛一些。如不够的话,添饭也完全来得及。
在外面吃饭
同其他人一起吃饭的时候,人们倾向于吃更多的东西。因为这时你的注意力并不在吃上,而是在交谈方面。
建议:点那些你无法快速进食的菜谱,如热汤(你必须一点一点地吹着喝)、辛辣食物(你无法大口吞咽)以及那些你必须同时用双手才能进食的东西。
如果你挺饿,那么不必等主菜上后再叫主食。这可以避免你在等待的过程中,又不知不觉地吃下好多东西。
体重越来越控制不住了?胖妹的日常NG习惯
大衣会越穿越大吗?一定要注意这几个坏习惯
越变越美的护肤习惯
哪些小习惯长久坚持会使女性越来越美 使女性越来越美的小习惯
知道为什么胸越来越小不?7个毁胸坏习惯你占了几个
9个生活恶习 让你的脸越来越大!
5种生活习惯让你越来越笨 一心多用其实很伤脑
坏习惯让你越长越残 让你的小腿一天比一天粗的坏习惯
11个养生习惯让你越来越年轻
冬天发质越来越差?快改掉这3个坏习惯
让女人越来越美丽的饮食习惯
睡觉也是学问事 中招则几个坏习惯越睡越丑
唇妆控必看!这些错误习惯会让你的唇色越涂越暗沉
洗脸用力过度反而更脏 5种让皮肤越洗越差的错误习惯
5大恶习会让财神离你越来越远
5大恶习会让财神离你越来越远
这些坏习惯让脸越来越大
起床总是一头乱发吗? 3习惯让你头发越睡越美丽
这些生活习惯 轻松瘦脸让脸越来越小
48个越吃越瘦的减肥小习惯
难怪你越来越平!这5个NG习惯超毁胸
越忙越累越发胖?6小招解压变瘦
注意,5个不良习惯,让你臀部越来越丑