拉力带的减肥方法 教你怎么用拉力带减肥
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
拉力带是尤其适合懒人的减肥工具,既不占地方,也方便使用,而且重点是零门槛!和其他减肥方法相比,使用拉力带进行减肥不需要时刻想着控制自己的饮食,争锋夺秒抓紧一切时间去健身房上课,它可以让你随时随地进行锻炼,更加简单、快速,让你享受式地拥有健康又美丽的身材!那拉力带要怎么使用呢?下面就一起来看看吧。
一、利用拉力带收紧上臂的肌肉,减掉拜拜肉
两脚站立,将拉力带踩在脚下,呼气,两手持手柄在身体两侧向上拉伸,直到手肘和肩部平行时停住,吸气还原到初始位置,重复10次。
双脚与肩同宽站立,仍旧踩着拉力带,收紧腹部,膝盖微屈,掌心向前握紧拉,呼气,双手用力向上拉至手肘弯曲的最大幅度,吸气,还原到初始位置,重复10次。
左腿站立并踩在拉力带上,右腿髋屈膝屈,脚离开地面,左手用力,使左肘屈至最大幅度,左手还原到初始位置同时右肘屈,呼气,右手还原到初始位置,交替5次。
弓步,上身保持挺直,收紧腹部,身体向前倾约45度,右脚向前并踩在拉力带上屈膝,手臂尽量往后与身体呈30度夹角,肘屈90度,呼气,双臂用力伸直拉伸拉力带,吸气,还原到初始位置,反复10次。
二、利用拉力带收紧背部和胸部肌肉
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着拉力带,双手握紧拉力带放在大腿外侧,呼气,双肩用力向外至肘略低于肩,吸气,还原到初始位置,重复10次。
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着拉力带,将重心放在右脚,左脚离开地面,双手放在大腿前,呼气,右手用力往上拉至肘略低于肩,吸气,还原到初始位置,重复10次。
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着拉力带,上臂略往外打开,屈肘,前臂垂直于地面,双手在肩膀外侧紧握拉力绳,呼气,手往上推举,肘伸直,吸气,还原到初始位置,重复5次。
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,右单腿站立并踩着拉力带,左腿髋屈膝屈,脚离开地面,上臂略往外打开,屈肘,前臂垂直于地面,呼气,手往上推举,肘伸直,吸气,还原到初始位置,重复10次。
快速减肥法 吃就能快速减肥的方法
男生减肥锻炼方法 男生减肥运动方法推荐
绷带减肥法怎么做 绷带减肥法的好处
暴牙怎么办 教你纠正的方法
沙拉减肥法:推荐6种美容又减肥的沙拉(图)
拉力带的减肥方法 教你怎么用拉力带减肥
水肿型肥胖减肥方法 教你如何战胜水肿型肥胖
适合中学生的减肥方法 中学生怎么运动减肥
懒人减肥的好方法 懒人减肥方法推荐
揭秘 拉伸减肥的方法
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
臂部减肥方法 臂部减肥的小妙招
正确的减肥方法是怎样的 正确的减肥方法
过期的精油有什么用 变废为宝好方法
拉一拉耳朵就能瘦脸 最健康的减肥方法
大腿粗的减肥方法 腿部脂肪堆积怎么减
拉力带怎么用 拉力带可以减肥吗
快速简单减肥方法 健康简单的减肥方法
气垫bb霜怎么用 你的方法正确吗
气垫怎么用 教你几个的化妆小技巧
运动减肥的正确方法 运动减肥要注意什么
男士烟熏妆怎么化 教你变魅力偶像
拉力绳可以瘦手臂吗 拉力绳减肥瘦哪里