蜗家宅女2年减肥心得 瘦身秘籍大公开
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【导读】:减肥达人的独白:上传照片不是想要让别人看我漂亮还是怎样,我丑也好,漂亮也罢,都喝别人没关系。我只是想告诉呗肥胖困扰的MM们,要坚持,我们都可以瘦,不紧为了美丽,也为了我们的身体健康!
这是08年上半年,身高:159为了让自己漂亮点,就一直在减肥。。那时候有117斤。
最近宅在家里的日子很多,每天上网和好友神聊,游戏,看动画片~嘴里零食不断,薯片,巧克力,杏仁,奶糖,还有各种甜点冰激凌,像小山一样的堆进了胃里~要不是长期有减肥的意识恐怕就要变成大屁股妞了。
每天坚持节食+大量运动:
其实我的减肥过程很简单也是大家常说的,节食加运动!跳有氧健身舞和做瑜伽,我每天都会去健身房,刚开始减肥的时候每天的运动量很大,都在2个小时左右,40分钟的有氧健身舞+30分钟的跑步机(快走)+30分钟的器械。刚开始练得时候,真的很累,浑身都会很疼,因为以前不爱运动,刚开始运动就会浑身疼痛,一个星期后就好了。
这是08年过年回家时候,身高:160那时候是100斤的样子!!
减肥最重要——管住你的嘴:
饮食是最重要的,想减肥的朋友要记住一句话,要想瘦就要管得住自己嘴,刚开始节食的时候可能会很难受,到了晚上会很饿,但是一定要坚持住,一个月后就会习惯!
为了减肥,我妈妈把家里的冰箱全部清空,呵呵,因为我有个毛病就是只要路过冰箱,就会习惯性的开门看下,有吃的就拿来吃,因为减肥,每次路过还是会看,然后空空的,就不会有食欲了。
这是09年夏天时候的,身高:161那时候是92斤!!
不吃快餐和膨化食品:
面食是最发胖的,我几乎是不吃面食的,不喝碳酸饮料,不吃巧克力,不吃雪糕,最主要的是不吃快餐和膨化食品!
减肥早餐:每天早餐喝一杯蜂蜜柠檬蛋白粉砌成的水+一颗鸡蛋
减肥午餐:半碗米饭+少量的菜(我是不忌肉的,但是不可以多吃,也不可以吃肥肉)
减肥晚餐:晚餐不吃,如果实在饿了,就吃点水果,选择苹果或者是西红柿黄瓜之类的。
这也是09年的,身高:161那段时候要瘦点只有88斤!!!
宅女成功减肥心得分享:
还有一句话,减肥是持久战,不是一天可以减瘦的,因为我们也不是一天就吃胖的,所以减肥的过程很痛苦,有的时候体重可能到达了一个阶段后不会有变化,但是也不要放弃,坚持锻炼,注意饮食,过段时间就会看到成效。(不要天天量体重,这样会打消减肥的信心,最好是一个月量一次,这样你会看到变化,会对减肥有心理上的帮助)
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