夏天不经意间变胖的9大罪魁祸首
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【导读】:夏天,各种好喝的冷饮好吃的冰淇淋;夏天穿的衣服越单薄也在提醒你要保持好的体型。那夏天让你发胖的罪魁祸首是谁呢?
你说:太热了没法跑步啊!
高温和汗水确实很难忍受,所以如果你不能接受户外运动的话,有空调的健身房和泳池就是时候登场了。看,你没有不运动的借口了吧!
你说:太热了不来杯清凉饮料我就要爆炸了!
冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等,这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你长胖的卡路里。炎热的时候,喝一杯冰水都够了。
你说:再来块烤肉吧?
当然啦,夜市BBQ等等又开始多了起来,如此热爱烤肉的你又如何能拒绝这样的邀约?我们告诉你:你可以享受烤肉,但是远离啤酒,薯片,土豆沙拉吧,另外烤肉上的烤肉酱少来一点。
你说:去嘉年华吃遍所有小吃!
棉花糖、热狗、糖葫芦、香肠三明治、爆米花、脆薯条、冰激凌……每次去嘉年华都是边玩边吃不停嘴?想想都觉得胖,去之前给自己定个规矩,一次只吃一种吧。
你说:露天下午茶在召唤我!
夏日微风拂面,坐在露天茶位和朋友呼吸清新空气,喝个下午茶是多么惬意的事情。但是切记,在这样的环境下一定注意不要吃太多哦。
你说:冰凉甜品让我疯狂!
夏天绝对是享受冰凉甜品的好时节,你疯狂,我疯狂,我们都为它疯狂。小时候你有没有对着冰激凌车虎视眈眈?现在,想想Cold Stone、梦龙、七喜、哈根达斯……都会流口水。如果你实在控制不住对冰激凌的渴望,那就选择低卡路里的吧。
你说:饿着肚子漫漫长夜无心睡眠
晚上快9点了天还微亮。天更长意味着睡得更晚,睡得更晚意味着你有更多可能来个宵夜。别用饼干薯条充当宵夜,用水果杯取而代之吧。不过,水果也有热量高低之分,比如草莓和香蕉热量就差了2倍之多,选择热量低的水果又能瘦身又能满足口感哦。
你说:嘿!度假去吧!
当你在海滩上享受生活的时候,应该警觉那些海鲜自助餐和无限量的鸡尾酒。它们可能会毁了你的瘦身大业,把定量的食物夹到自己的盘子里,吃完以后不要再添加,能防止你吃太多。
你说:忙碌的生活=快餐+没时间
锻炼但是即使你刚游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚会,也要让健康饮食计划时刻敲响警钟,带上些健康食品参加朋友聚会吧。
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