警惕!减肥期间死都不要喝的饮品
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【导读】:对于正在减肥中的mm来说,一定要注意减肥期间不能喝的一些饮品,不然很容易导致减肥失败哦。下面就和小编来看看哪些饮品减肥期间死都不能喝。
减肥时期,死都不能碰的饮品5大类:
1、每天一瓶绿茶 一年后增重9公斤
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!有营养师形容, 这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。而 且由于绿茶本身的甜味不高,所以会使人误以为含的糖分不高,这是错误的,如果你 每天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。
2、不运动也常喝运动饮料对减肥不利
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三 分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以 帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营 养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一 段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。
3、喝奶茶 必胖无疑
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:每天一杯500毫升珍 珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中 常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易 在腹部积累,导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。
4、酒中的卡路里 不可忽视
如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可 忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊, 无论是对减肥,还是对身体的健康都不好,尽量少喝,最后就是不喝。
5、喝果汁减肥 太天真了
果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量 255cal,一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素,这 是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C ,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了大量的糖,使到你“越喝越 胖”。
而且清晨喝水也是有学问滴哦:
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”,清晨的 第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了,早上喝水好,并不是喝什么水 都好。这四种水,早上起床不能喝。
1、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样 的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、 桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天 就不应该喝了。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来 说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量 的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高 渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使 血压更高,危害健康。
3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能 有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
正确喝水方式:
清晨起床后:每天起床后,在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除,这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!
午饭前:午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新陈代谢。
晚餐时:晚餐应该用水来佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松,这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄 入量,因此也增加了热量的摄入。
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