五大最易爆肥的食物 吃了就瘦不了
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
【导读】:有些食物真的是碰不得的,一碰就会胖得瘦不下来,难道你忍心吗?小编可不忍心,再次郑重的提醒你千万不要吃哦!
问题1吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。
问题2多吃碳水化合物
碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多,尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),也增加了碳水化合物的摄入量。
问题3过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害。
问题4零食+甜品
有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。
问题5喝酒太多
酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
20种猛吃不胖的减肥食物 3天就瘦
冬天吃太多容易长胖?食物吃对了也能减肥!
一吃就瘦!减肥不能错过的食物
早上别吃三大食物 让你一天就爆肥
饿了就吃这9种食物 美味又助瘦
吃什么食物最容易发胖:这些食物一吃就易胖减肥少吃
晚上饿了吃什么 3大食物不胖还瘦
3大科学减肥食谱 瘦了就绝不反弹
男性补精气吃什么食物好 吃4食物就对了
会吃更易瘦!好吃到爆的低脂食物
中秋节后吃五大刮油食物 一天就瘦
怎样吃最减肥 巧吃五种食物疯狂瘦
运动减肥五大盲点 累死了都瘦不了
六大食物让你一吃就胖 吃了别后悔
减肥千万不能吃的4大食物 爆肥24斤
盘点十大吃了不发胖的食物 这十种食物吃了越吃越瘦
五种减肥食物睡前吃 不会胖还暴瘦
10种高热量食物不能吃 吃了就变胖
女星介绍4大减肥食物 吃了瘦全身
减肥期间吃什么容易瘦 减肥就吃这几种食物
女星介绍4大减肥食物 吃了瘦全身
促进减肥的食物大放送 新妈妈减肥不能吃什么
吃了什么会减肥瘦身 让人越吃越瘦的食物