减肥可以吃猕猴桃吗 猕猴桃减肥4天减肥法
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【导读】:猕猴桃是生活中常见的水果,维生素含量高、营养价值丰富,并且热量比较低,是一种十分适合减肥的食物,下面就和小编一起来看看猕猴桃4天减肥法。
减肥期间是可以吃猕猴桃的,并且猕猴桃还是一种十分有助于减肥的水果,网上盛传着各种各样的猕猴桃减肥法,大家感兴趣的话可以尝试一下。
猕猴桃的热量低,含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维,还含有多种微量元素和维生素,以及大量的蛋白质分解酵素,肉碱等物质,适量的吃猕猴桃来补充这些元素,对于减肥是有帮助的。
猕猴桃本身含有奇异酵素,这种物质能有效分解食物中的蛋白质,成为容易被肠道吸收的氨基酸,还能促进新陈代谢和排毒,晚上适量的吃猕猴桃可以有效帮助消化,减轻肠胃负担;此外,猕猴桃中的水溶性纤维可以组织小肠吸收食品中的脂肪,让脂肪岁粪便排泄出去,减少在体内囤积的机会;非水溶性纤维能有效清除肠道中的废弃物,还能吸收水分增加粪便体积,加速肠胃蠕动,促进排便。
猕猴桃减肥食谱一
准备材料:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量,新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。
制作方法:
1、首先把材料中的两种奇异果切成条状。
2、把洋葱洗干净,也切成条状,薄荷叶和罗勒叶一起撕碎,然后放到奇异果和洋葱里。
3、把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。
4、再往锅里倒进适量的油,倒进虾仁翻炒几下,再撒上适量胡椒和食盐。
5、把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。
猕猴桃减肥食谱二
准备材料:奇异果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。
制作方法:
1、我们先把奇异果清洗干净后,去掉表皮,然后切成丁状。
2、用凉开水把砂糖溶化后,倒进榨汁机里,加入奇异果一起打成泥状。
3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里,放劲冰箱冷冻层,冷冻3小时。
4、接着把冷冻好的奇异果泥拿出来,用勺子搅松,最后再放进冷冻层里,这样重复3次就可以食用了。
水果膳食纤维改善便秘
猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。
消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说,用餐时间一般都会很晚,富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,所以猕猴桃变为了夜猫子们的减肥好伙伴。
肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一,能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,所以,吃猕猴桃能够很好的帮助减肥。
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