7天必瘦的美味法式减肥食谱
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
【导读】:[导读]法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱,减肥的mm可得小心哦,别因为馋嘴而丢了窈窕。下面为你介绍法国菜的最有效减
[导读]法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱,减肥 的mm可得小心哦,别因为馋嘴而丢了窈窕。下面为你介绍法国菜的最有效减肥食谱 的吃法。星期一:
中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。
晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。
*烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。
星期二:
中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
*油醋沙拉作法:小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉适量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。
星期三:
中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。
*鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。
晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四:
中午=三颗水煮蛋。沙拉,不限种类之生菜。咖啡或茶。
*水煮蛋沙拉简单作法:蛋壳洗净,放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋酱,洒上巴西里碎。
晚餐=烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。
星期五:
中午=一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。
晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。
水煮青菜参考作法:蒜头两、三粒拍一下,鸡汤或牛汤块两块,丢下水到滚两分钟,青菜下滚水煮,一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜,请滚久一点。
星期六:
中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日:
中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐=牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
严禁:
1.任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料。
2.米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食。
补充:
肉类、鱼类料理,最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。
蔬菜不限数量,你能吃多少随便你。
一周必瘦减肥食谱 每天吃都瘦2斤
7天美味食谱 排毒瘦掉小肚子
穷人减肥法 白菜减肥食谱3天就瘦
一周减肥食谱 鸡蛋瘦身7天瘦10斤
最刮油的白菜减肥食谱 7天瘦一圈
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
21天减肥法食谱 21天减肥法吃什么水果
3日营养美味减肥食谱 3天狂瘦5斤
冬季减肥食谱7天必瘦
郑多燕暴瘦减肥食谱 连吃3天必瘦
香蕉减肥的正确方法 7款美味香蕉食谱吃出好身材
春季最好减肥方法 草莓食谱美味瘦身快
最有效的7天减肥食谱 绝对瘦下来
彩虹轻食超消暑!适合夏天的5款美味减肥食谱
最有效的7天减肥食谱 绝对能暴瘦
法式减肥食谱 七天享受美味又变瘦
水煮蛋减肥法食谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤
晚上喝粥能减肥吗:7款简单美味的瘦身粥食谱
7天减肥瘦10斤 鸡蛋减肥食谱很给力
10天急瘦7斤的午餐减肥食谱
宅女必学最懒减肥法 王珞丹全天瘦身食谱
冬季美味减肥食谱 4种美食好吃又瘦身
冬季最经典的减肥食谱 7天瘦一圈