七色水果减肥餐 让你1周狂瘦10斤
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
【导读】:夏季减肥当选的减肥方法肯定是水果减肥。夏天水果种类繁多,那不妨每天吃一种颜色水果,下面就和秀美网小编来看看七色水果减肥餐,一周狂瘦10斤呢。
周一的橙色水果:木瓜
周一,带着一份红色的热情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊。就做一杯“橙色心情”吧。据说 郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
· 做法:从冰箱里取出周末买好的木瓜,切开来,只用一半就可以了,剩下的一半可以当作明天的早餐了。还是混入青汁和脱脂奶,搅拌均匀,灵机一动,将做好的奶昔倒在刚才那半个木瓜碗里,够专业吧。
· 木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
配合餐饮:木瓜+红枣+莲子滋补丰胸
配合运动:F罩杯,是这样按摩长大的
20-40岁熟女自然丰胸(按摩+饮食)
周二“黄色”水果:香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。
香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。
周三绿色水果:猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周四青色水果:苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
· 做法:在把青苹果洗净去皮、搅拌的慢慢过程中,把一天的烦恼忘却。这个颜色也是满漂亮滴~~~ 而味道呢,一个字――“爽”!
· 减肥原理:
富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周五紫色水果:葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
· 葡萄青汁减肥奶昔做法:打开冰箱,紫色的葡萄还结着一层冰雾,因为据说葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍贵的,所以也不去皮,就那么掬上一把,随意地搅碎,再加上2袋青汁,倒上一盒牛奶,又随手加了一些芦荟果粒,看碎碎的葡萄在奶昔中旋转,仿佛又看到自己昨夜轻快的舞步、飞旋的裙裾。
·挺拔体态 “长今”瘦身法——每次李英爱感觉自己胖起来时,就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦哦。另外还有运动来辅助健身。
周六紫色水果:葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
· 葡萄青汁减肥奶昔做法:打开冰箱,紫色的葡萄还结着一层冰雾,因为据说葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍贵的,所以也不去皮,就那么掬上一把,随意地搅碎,再加上2袋青汁,倒上一盒牛奶,又随手加了一些芦荟果粒,看碎碎的葡萄在奶昔中旋转,仿佛又看到自己昨夜轻快的舞步、飞旋的裙裾。
周日赤色水果:番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
· 杯子上面那些绿绿的粉就是大麦若叶青汁粉了,看起来够健康吧?青汁把白色的牛奶染成淡淡的绿色,是不是把番茄的红色衬托得格外漂亮?
· 减肥原理:
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
一周水果减肥食谱 7天速瘦10斤
7色瘦身水果 让你1月可劲减16斤
五种水果减肥餐 让你一周速减7斤
酸奶断食减肥法 让你1周速瘦10斤
周末减肥 让你月瘦10斤
吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤
酸奶代餐法 1周狂瘦10斤
运动+减肥食谱 5天让你狂瘦10斤
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
1周狂瘦10斤的减肥食谱 瘦个不停
一周中药减肥餐 消水肿轻松瘦10斤
7日强效减肥食谱 让你1周狂瘦8斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
秋季养生减肥汤 让你1周速瘦10斤
1周水果减肥餐 让你轻松瘦
吃什么水果减肥 5色水果1月减10斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你1月瘦10斤
7款健康中医减肥茶 让你1周瘦10斤
神奇1周减肥食谱 让你轻松瘦10斤
冬季4色水果减肥食谱 让你1月甩肉15斤
6款快速减肥餐 让你1周轻松瘦8斤
神奇柠檬减肥法 让你1周狂减12斤
神奇温水泡脚减肥法 让你狂瘦17斤