3款燕麦减肥食谱 让你轻松瘦15斤
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【导读】:燕麦是粗粮,很有营养价值,而且是高纤维低脂食品,很多女孩子在减肥期间都喝燕麦粥。下面就为大家介绍3款燕麦减肥餐,照着吃轻松瘦15斤。
苹果燕麦粥
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
肉末燕麦粥
材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法:
1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。
2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。
3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。
麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克
做法:
1、将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。
2、烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。
3、烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。
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