升级版的黑豆减肥法 吃1月瘦30斤
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【导读】:今天小编为大家介绍的是升级版的黑豆减肥法,效果更好更有效,你试试就知道了。
风靡韩国的黑豆减肥法
郑周荣是一名普通的韩国青年,从小就被判定是过度肥胖人群,减肥前体重高达105kg。在长达11年的减肥岁月中,他尝试过各种减肥方法,在健身中心报名超过二十次,可所有的努力都败倒在美食的诱惑下。反复减肥不但没有达到理想体重,还让郑周荣内分泌失衡,脸上长满青春痘。
黑豆减肥法的重点
黑豆减肥法很简单,只要求在早餐时食用黑豆,午餐时注意饮食的GI指数,晚餐早点吃、尽量吃得少一点,杜绝宵夜,同时每日配合低强度的简单运动即可。执行要点在于早餐时要大量食用黑豆,如果没有黑豆也可用豆腐替代,但效果上肯定会打折扣。
黑豆减肥的原理
黑豆含有丰富蛋白质、卵磷脂、大豆皂角苷、花青素、异黄酮等有益物质,能增强饱腹感、排出毒素和改善体质。
①植物性脂肪、蛋白质会让身体保持正在进食的饱足感,有助控制食欲、节制饮食。
②卵磷脂有助体内毒素排出,黑豆中的亚麻油酸能帮助体内囤积的动物性脂肪分解。
③大豆皂角苷、皂甙成分,能促进脂肪代谢,减少小肠吸收多余营养成分。
④富含纤维成分,能促进肠胃蠕动、改善便秘情况;所含花青素,可消除体内自由基,抗氧化抗衰老。
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