不花一分钱 6大不用节食的减肥法
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【导读】:减肥最大的痛苦就是要节食,而且还要花钱。其实大可不必,小编今天就叫你不花钱不节食的6大减肥法。
步行
必享瘦部位:腿部、腰部
身边一个外表年纪比实际年纪年轻十五岁的达人亲身授教:保持年轻苗条的身材和旺盛的精力,绝招就是步行。每天上班和下班,在时间允许的条件下,坚持步行两到三站路到公司吧!长期坚持下来,褪和腰会为你交上最满意的答卷哦!
爬楼梯
必享瘦部位:大小腿、臀部
在高层写字楼里办公的MM们,争取上班早点到公司,避开乘电梯的习惯,挤出多一点时间改走楼梯吧!上楼梯的速度不必过快,当一只脚迈上阶梯时,大小腿有意识地向地面着力,另一只腿离开地面时有意识地登地,坚持此动作,能有效燃烧大小腿部的脂肪,并紧实臀部的肌肉。
原地跑
必享瘦部位:紧实大腿内侧肌肉
穷MM想必没有那个经济实力泡健 房,更没有大把的时间消耗在跑步机上,所以,另一个快速有氧运动就是原地跑。工作中避免久坐不动,间隔一两个小时的坐姿,就可以站起来进行原地跑运动,每次跑15分钟,能有效紧实大腿内侧肌肉。
瑜伽
必享瘦部位:全身
瑜伽发源于古老的印度国,每周坚持练习瑜伽动作3—4次,每次不少于30分钟,对全身的柔韧性和灵活性都具有良好的效果,并且有利于强健肌肉,保持形体苗条。
跳绳
必享瘦部位:大小腿
一根跳绳最贵不过十几元,想瘦的MM千万不要小看它的功效哦!只要有足够大的地盘,坚持每天跳绳对大小腿部的减肥 效果不亚于任何一项昂贵的减肥仪器。
喝水
必享瘦部位:全身
很多苦于减肥 的MM常常打趣说:“我是连喝水都肥的体质”,实际上,这是因为摄取了过多的盐分而造成了水肿。如果你懂得了巧妙喝水的方法,相信你离苗条一定不远了。喝水是指喝温开水或矿泉水,拒绝一切高热量饮料和果汁类甜饮品。起床、早餐、上午、下午、睡前都要多喝水,每天喝水的量达到2升为最佳,长期坚持下去,身体的毒素会慢慢排除,不享瘦都难。
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