吃7大食物紧急瘦身 挽救爆肥身材
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
【导读】:如何在短时间内挽救爆肥身材,那就要多吃以下减肥食物,保证让你恢复苗条身姿。
针对容易不小心摄取过多肉类食物与油脂而发胖,忙碌的现代人又不见得常常有时间运动,而随着年纪的增加,新陈代谢的速率也自然变得越来越缓慢,针对以上状况,营养师提供了三大类不同的预防与改善良方,让大家在再也吃不胖。
Way 1: 燃烧脂肪 提升新陈代谢率
1、唐辛子:就是辣椒中含有的主要物质,能加强新陈代谢、减少脂肪积聚、帮助消化,以及促进循环系统健康。唐辛子之所以能加速能量的代谢,是藉由活化交感神经系统来刺激肾上腺素之释放,因而增加细胞的新陈代谢率,并引起储存在体内的糖份及脂肪的燃烧,放出能量。
2、藤黄果:与唐辛子同属香辛料类,其中含有柠檬酸可以促进脂肪代谢,阻止碳水化合物转化为脂肪,增加饱足感还能够促进脂肪燃烧。最佳的食用时机为晚餐前30分钟,能有效阻碍血糖变成脂肪,让人在晚餐时既能享受美食又不怕胖。
3、消化酵素:要将我们每天所吃食物中的营养素释放出来供给人体吸收利用,消化酵素的角色不可或缺!大部分的酵素都是由蛋白质所组成,但高温烹调会破坏酵素的活性,而人体自行分泌消化酵素的能力又会随着年龄的增长而下降,这时候便需要另外补充酵素来提升新陈代谢能力,降低身体的负担。
Way 2:阻绝脂肪吸收
1、甲壳素:甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力,能阻止油脂在消化道中被吸收,因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的元素。食用时要注意的是,应在用餐前半小时内服用,使其能分布在消化道中,并搭配大量的水分服用,否则反而会造成肠道的阻塞,甚至会有排便不顺的现象。且建议不要连续长期服用,去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。
2、儿茶素:一般认为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用,关键原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质—多元酚类,而其中最主要的儿茶素成分,除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外,更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白的功效。而市面上当红的油切茶类产品,其实与传统茶类差异不大,内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。
Way 3:维持肠道健康
1、膳食纤维:膳食纤维是不被人体消化酵素所消化的成分,它会与其它食物的残渣混合后运送至大肠,形成粪便后排出体外,进而达到促进肠道蠕动,维持排便顺畅等功能。膳食纤维的另外一项功能则是帮助调整肠道细菌生态,使肠内的乳酸菌大量繁殖,抑制害菌孳生。维持肠道健康,身体机能运作自然就会顺畅。
2、益生菌:广义的益生菌所指的范围包括所有能帮助改善肠内微生物平衡者,在人体内自然存在,但容易受到摄取其它的食物所影响。益生菌的种类相当多,常见的有:乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌等。肠道细菌丛生态的平衡与否,牵动着人体健康,好菌多,害菌自然就会减少,而益生菌的功用便是抑制害菌,增强消化道的防御能力,建议每日持续均衡摄取,固定在早上服用,维持体内一定的含量,以达到维持肠道健康的目的。
冬季减肥吃什么 10大食物排毒瘦身
饮食减肥有窍门 遵循7大法则轻松吃出好身材
瘦身食物怎么搭配好?怎样才能吃出好身材?
最有效减肥吸脂食物 不节食瘦出窈窕身材
饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物
减肥食物吃出好身材
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
5种必吃的减肥食物 摆脱肥胖赶走臃肿身材
女星介绍4大减肥食物 吃了瘦全身
舒淇微博自爆减肥心得 7天减肥食谱养成女神身材
冬季吃火锅减肥法 5大食物最瘦身
减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材
紧急瘦身妙方 重现魔鬼身材
瘦身食物怎么搭配好怎样才能吃出好身材
身材冻龄才厉害!7种瘦身食材让你养成年轻体态
早上吃什么最减肥 四种食物吃出好身材
冬季减肥,7大“不良”食物,吃对也瘦身
女星介绍4大减肥食物 吃了瘦全身
4大猛吃不胖的减肥食物 疯狂瘦身
网友分享减肥午餐食谱 10天急速瘦身7斤
宵夜吃9大减肥食物 不爆肥还暴瘦
吃什么能减肥 20种瘦身食物大盘点
女星介绍4大减肥食物 吃了瘦全身