最适合秋冬的减肥食谱 1周瘦10斤
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
【导读】:这几天气温骤降,大家有没有一秒过冬天的感觉。那么,最适合秋冬的减肥食谱是什么呢?小编为你解答。
水肿型肥胖:
特效咖喱减肥调料:茴香、黑胡椒、姜黄、香菜粉
脂肪型肥胖:
特效咖喱减肥调料:红椒、小豆蔻
便秘:
特效咖喱减肥调料:茴香、黑胡椒、肉豆蔻、肉豆蔻粉、香旱芹、小豆蔻
寒症:
特效咖喱减肥调料:肉豆蔻、肉豆蔻粉、小豆蔻。
Menu 1 茄子咖喱(471卡)材料(2人份):茄子2个、笋50克、绿辣椒6根、生姜和蒜适量、黑胡椒5颗、芥末酱1茶匙、橄榄油1茶匙、咖喱汁40克、水2杯、米饭300克。
将茄子和笋随意切小,生姜和蒜切碎,黑胡椒适当地捣碎。在锅中放入油和芥末酱加热后,倒入生姜、蒜和黑胡椒爆香。同时将茄子焯一下后,捞起放入到锅中,加入笋,再溶入咖喱汁,熬煮一下后放入绿辣椒即可。
Menu 2 豆腐魔芋咖喱(467卡)
材料(2人份):豆腐半块、魔芋半块、红椒4根、小豆蔻2颗、橄榄油1茶匙、咖喱汁40克、水2杯、米饭300克、芝麻2茶匙、青豆100克、孜然粉半茶匙。
将小豆蔻捣碎,用橄榄油热锅后,放入孜然粉和红椒爆炒一下,然后仿佛切好的豆腐与魔芋煎一下后,加入小豆蔻和水煮至沸腾,关掉火,溶入咖喱汁混合后再开火,上碟后撒上青豆。
Menu 3 猪肝咖喱(425卡)
材料(2人份):猪肝120克、蒜和生姜适量、橄榄油1茶匙、水2杯、青椒100克、咖喱汁140克、酱油1茶匙、喼汁(英国黑醋)1茶匙、法国面包100克。
将猪肝切成块状,生姜和蒜切碎,用橄榄油热锅后放入蒜末和姜末爆香后,放入猪肝煎一下,倒入水煮至沸腾,关掉火溶入咖喱汁,倒入切好的青椒再次开火加热,最后加入喼汁和酱油调味即可。
Menu 4 番茄大豆咖喱(342卡)
材料(2人份):番茄4个、秋葵6根、水煮大豆100克、水2杯、咖喱汁40克、印度呛味香料(garam masala)1茶匙、芝士粉2茶匙、米饭280克、麝香20克。
将大豆、水、整个番茄放入锅中用小火煮10分钟,同时将麝香和米饭混合后捏成饭团备用。当大豆和番茄煮至沸腾关火,溶入咖喱汁和印度呛味香料,放入秋葵后开火煮一会儿,最后撒入芝士粉调味即可。
Menu 5 山药胡双菌咖喱(140卡)
材料(2人份):山药200克、胡萝卜半根、金针菇100克、香菇2朵、水1杯、咖喱粉1茶匙、洋葱半个、酱油与料酒的混合酱汁100毫升。
将香菇泡水洗净后切半,山药和胡萝卜去皮洗净切成块状,洋葱切丝。在锅中放入酱汁、1杯水、胡萝卜和洋葱,煮至沸腾后加入山药、金针菇和咖喱粉,充分混合后煮沸即可。
Menu 6 野味酸奶+咖喱炒饭(268卡)
材料(2人份):无糖酸奶1杯、孜然粉1茶匙半、盐1茶匙、辣椒粉半茶匙、印度呛味香料(garam masala)半茶匙、紫菜丝2勺、米饭适量、橄榄油1/3茶匙、姜黄1/6茶匙、小豆蔻少量、水1小杯。
将孜然粉、半茶匙的盐、印度呛味香料、辣椒粉放到酸奶中混合,撒入紫菜丝。用橄榄油热锅,放入盐和姜黄、磨碎的小豆蔻、水混合煮热后,倒入米饭炒一下即可。
咖喱减肥的亮点
Point 1
富含的各种营养吸收得更均衡,不怕饮食减肥带来的营养失衡,同时控制食欲。
Point 2
吃完咖喱后,体温升高,刺激血液循环,促进新陈代谢,燃烧脂肪,利用排汗排出体内的毒素与废物。
Point 3
制作简单,所需的时间也很短,在家里就能轻松饮食减肥,而且配合各种主食都很美味。
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
10款健康减肥食谱 照着吃2周瘦10斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
最有效的鸡蛋减肥食谱 1周瘦18斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
最有效的香蕉减肥食谱 1周瘦12斤
低脂又营养 1周减肥食谱速瘦10斤
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
强悍中药减肥食谱 1周10斤快速瘦
中药减肥食谱 快速瘦身1周减10斤
网友分享1周减肥食谱 绝对瘦10斤
1周鸡蛋减肥食谱 照着吃月瘦10斤
最有效的鸡蛋减肥食谱 1周瘦18斤
黄瓜鸡蛋减肥食谱 1周轻松瘦10斤
不吃药怎样减肥最快最有效 减肥食谱一周瘦10斤
专业医师曝1日减肥食谱 周瘦10斤
神奇1周减肥食谱 让你轻松瘦10斤
1周秋季减肥食谱 瘦个15斤太简单
热门鸡蛋减肥食谱 1周轻松瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你1月瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
最有效的鸡蛋减肥食谱 1周瘦18斤
低脂又营养 减肥食谱1周速瘦10斤