超强的色彩减肥法 一周狂甩3斤肉
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【导读】:听过各种各样的减肥方法,色彩减肥法还是首次听到。颜色鲜艳的水果不仅味道是超赞的,还具有瘦身甩肉的效果哦,今天小编就给大家介绍一下色彩减肥法。
周一:木瓜 黄色水果
周一是每个上班族妹子最伤不起的日子,面对堆积如山的工作头疼不已,为了让自己在工作中拥有充沛的精力,这时来一杯“橙色心情”的木瓜汁,是为自己开启一天正能量模式的最佳饮品,同时木瓜中含有丰富的木瓜酵素,它们可以分解蛋白质和糖类,同时还可以通过分解脂肪而去除身体中的赘肉,达到减肥瘦身的目的。
周二:蓝莓 蓝色水果
蓝莓含有大量的抗氧化物质OPC的花青素,是非常有名的抗氧化之王,能够保护人的视力,同时还有丰富的糖、酸、维生素C、矿物的元素,并且还能为人体起到非常好的保健作用。除了这些作用,蓝莓还拥有丰富的果酸,热量非常低,尽管是多吃也不用担心脂肪,对于减去下半身的赘肉有着非常大的作用,非常适合久坐族们食用。
周三:青苹果 青色水果
苹果是公认对身体最好的水果之一,俗话说每顿饭后吃苹果,医生不会来找我,可见苹果有着非常好的防治疾病作用,同时还有调节人体肠运动通便的作用,另外苹果的热量非常低,还有丰富的果胶和食物纤维素,能加速人体的新陈代谢,消耗体内多余的脂肪,是非常好的减肥食物。
周四:猕猴桃 绿色水果
猕猴桃拥有多种矿物元素和维生素,其中蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,极其丰富,热量低且含水量大,是众多周知的“VC果王”,而且猕猴桃脂肪含量低,食物纤维丰富,对于治疗肥胖症有着非常好的辅助效果,可以让人体在得到前面营养的条件下,达到瘦身的目的。
周五:番茄 红色水果
番茄含有15种左右的矿物质,还含有丰富维他命C含,一个中等大的番茄,就能补充人体一天对于维生素C的需求,同时它丰富的果胶等食物纤维,能让人体迅速产生饱腹感,还能促进人体脂肪的代谢,消除便秘,是减肥中非常显著的水果。
鸡蛋中的高营养、高蛋白可以在减肥中补充身体中的缺失的营养。通常情况下,为了减少脂肪的摄入,更多的人愿意吃水煮蛋,而不锅里炒熟的蛋或是蛋汤。
水煮蛋的减肥方法一
早餐:水煮蛋1-2个,无糖的纯豆浆50ML-100ML。
中餐:水煮蛋2个,番茄1个,无糖无奶纯正黑咖啡1杯。
晚餐:水煮蛋2个,蔬菜沙拉1份,新鲜一块葡萄柚。
水煮蛋的减肥方法二
早餐:水煮蛋1-2个,纯黑咖啡一杯。
中餐:水煮蛋2个,番茄1个,菠菜1份。
晚餐:牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。
水煮蛋减肥方法三
早餐:水煮蛋1个,无糖豆浆1杯。
中餐:水煮蛋2个,番茄1个,菠菜一份,茶饮一杯。
晚餐:水煮蛋2个,低热量吐丝1片,无糖咖啡一杯。
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