按摩减肥三部曲 促进循环瘦全身
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【导读】:不喜欢满身大汗的运动,还想保持轻盈的身形?不是不可能,来每天给你的身体按个摩吧!只要手指动动,掰掰袖、水肿腰腹say goodbye,S曲线手到擒来!
【首部曲】掰掰袖 这样按
Step1
少许塑身身体霜置掌心,双手交叠温热10~15秒,可加强吸收效果,再均匀涂抹于左手臂。
Step2
左手肘向上,手掌心置于左肩后方,右手拳头关节由上而下,从手肘处推至腋窝约7~10下,可以帮助消除水肿。
Step3
左手叉腰,右手手掌以拳头关节,以下往上方向从手肘处滑推至肩膀约7~10下,有助于雕塑上手臂线条。
Step4
左手续叉腰,右手自左肩外侧以指腹力量往内转,从肩膀按摩至手肘约7~10下,可以帮助肌肉紧实,右臂重复同动作。
【二部曲】小腹婆 这样按
Step1
取约少许身体霜于掌心,先做回温动作后,以顺时针方向大面积涂抹均匀腹部。
Step2
双手四指腹,以肚脐为中心,从左侧下方开始用顺时针方向大范围画圈按摩约7~10次,有助于促进循环。
Step3
肚脐为中心,在上方约3指宽处,以双手指腹顺时针画小圆7~10圈,重复动作于肚脐左右及下方。
Step4
十指紧扣置左侧腰间,以左手掌心力量,从腰侧推至肚脐处约7~10下后,右侧重复同动作。
【三部曲】雕塑腿 这样按 小腿
Step1╱Step2
取少许身体霜并添加同比例的身体保养油,于掌心混和均匀后,先做回温动作再均匀涂抹左腿。
Step3╱Step4
双手掌心由下而上相互交替,从脚背开始按摩脚踝至膝盖约7~10下,重复按小腿左右两侧及小腿肚。
Step5
双手拇指朝前置于脚背,其余四指包覆脚踝,拇指腹定点按在脚踝处、小腿中央、膝盖下方,各7~10秒。
Step6
双手拇指朝前、四指在下,扣住腿后侧,往上推超过膝盖约7~10次,右腿重复相同动作。
大腿
Step1╱Step2
左膝呈90度角,双手握拳以四指的第一关节处,由膝盖往骨盆方向滑推约7~10下,再重复动作按摩大腿两侧,右腿重复相同动作。
Step3
双脚交叉坐,双手掌置膝盖侧向下压、双腿内夹10秒,重复5回,可以帮助雕塑大腿内侧线条。
Step4
换将双手掌置膝盖外侧往内压、双腿外推10秒,重复5回,可以帮助雕塑大腿外侧线条。
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