调整饮食+作息 一周快速瘦身法
本文已影响1.02W人
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【导读】:炎热的假期宅在家里吃吃喝喝,肥肉找上门了吗?现在就给你推荐一个7天减肥计划,好好坚持,相信很快就能恢复你的好身材。
DAY1麦麸+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃,对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
DAY2流质断食+温暖泡浴
经过了第一天的轻食和排毒,第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题,排出毒素。
通过泡半身浴来增加下半身的血液循环,可以升高体温,排除毒素,可以同时搭配做的是按摩和,缓解下身浮肿问题。
DAY3温热易消化的食物+15分钟睡前运动
到了第三天由于摄入热量过低,身体代谢会减缓,加上一些小运动,能加速身体代谢。
DAY4过五不食+水不离口
六点以后停止进食过午不食太残酷,五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点,即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。
为身体补充水分很重要,每天保证八杯水,能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。
DAY5肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题,分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松,对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
DAY6调整作息
十一点前睡,睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听,很多浮肿,虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡,你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
DAY7
尝试渐渐去把这些好习惯延续,把肉和淀粉分开吃,六点以后不进食,十一点后准时睡,每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中,你就能渐渐变瘦。
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