9个夏季减肥好方法 让你窈窕一夏
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
【导读】:酷暑已经来临,你的夏季减肥大计做好了吗,迅速行动起来才是关键。今天小编分享9个夏季减肥小妙招,助你快速养成模特一样的身材!
1、不要过度节食
不要误以为吃得越少就能快速减肥,其实,过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下,当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外,经常节食会减慢你的新陈代谢,就算真的让你瘦下来,在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!
2、每天游泳30分钟
根据研究表明,游泳是最有效的减肥运动之一,也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动,而它又是全身运动,能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外,游泳时你的新陈代谢也会加快,还会维持到你停止运动之后一段时间,对增加脂肪燃烧非常有用。
3、餐后刷牙能控制食欲
控制食欲是最有效的饮食减肥方法之一,而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的哦!因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味而放弃你平时饭后吃零食的恶习。所以,饭后刷牙对减少热量摄入和健康减肥都非常有效。
4、减肥动力非常关键
你知道吗,动力是能让你完成梦想的一种最强大的思想力量。而减肥动力,能够帮助你抵达理想的目标体重哦!尝试让你的减肥目标可视化,也就是把一些减肥时该做到的写在家里非常显眼的地方,这样对快速实现你的减肥计划非常有利。
5、慢慢地咀嚼食物
慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现,还是减少食量的最好方法之一。研究发现,人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间,所以,吃得太快就会造成吃得过多的后果哦!
6、多喝水让你更窈窕
多喝水为什么能减肥?首先,多喝水能加快体内的新陈代谢,是加快脂肪燃烧的关键;其次,多喝水能帮助你增加饱腹感,从而减少卡路里的摄入;还有,多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆,能有效防止你在不饿的情况下随意进食。
7、增加你的日常运动量
想要快速减肥的,运动最是关键。当然,除了每天要坚持有氧运动之外,平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步少看电视等等都能帮助你减少脂肪的堆积哦!
8、饭前先吃水果
水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸,是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲,从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外,卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦!
9、乐观也是瘦身的好帮手
很多MM都倾向急于求成,想要快速瘦下来。但是,要知道,肥胖不是一天造成的,减肥也一样需要时间哦!过快地减肥会导致体重反弹,而减肥的过程中也会困难重重。所以,这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助。
9个科学减肥法 最给力夏季瘦身法
9大减肥克星 让你夏季越来越胖
夏季拼接混搭 改善身形更窈窕
减肥不减胸 10个减肥秘诀瘦出窈窕身段
夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法
甩掉肥臀的六大方法 瘦出窈窕身
夏季快速减肥方法 苗条曲线过盛夏
绝对瘦 夏日最热门9个减肥方法PK
女性养生15个好习惯 让你窈窕美丽更持久
夏季减肥秘籍 8个瘦身法让你狠狠瘦
睡前二十分钟减肥操 一周瘦出窈窕好身材
夏季9款减肥养生粥 让你身轻如燕
九个夏季减肥最快的方法
春季减肥好方法 教你快速减肥瘦美迎夏
经络淋巴按摩减肥法 让你狠狠瘦一个夏天!
健康节食减肥法 让你瘦出窈窕身姿
夏季减肥食谱 6天塑造窈窕身材
夏季健康减肥 5个快速有效减肥方法
10个减肥好方法 让你瘦成一道闪电
秋季减肥时巧妙喝酒 健康又窈窕
夏季应该怎么减肥 夏季减肥方法
女性养生15个好习惯 让你窈窕美丽更持久
夏季减肥妙招 10个方法拒绝肥胖