试试瘦身新招:一日六餐 整天吃吃吃也能瘦!
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
【导读】:都说“少食多餐”是减肥妙招,但多餐的定义是什么呢?吃多少合适呢?今天小编给大家推荐一日六餐减肥法,一整天吃吃吃都能拥有好身材。
早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。
这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
中午10:30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
中午12:00午餐第四餐
正午的这一餐非常关键,你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选,搭配豆腐、青菜和土豆,补充足够的维生素和淀粉,当然米饭也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
下午15:30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
下午18:00晚餐第六餐
薏仁粥、红豆粥是晚餐的最佳食物,搭配蔬菜和水果,不用担心晚上吃太多发胖。
一吃就瘦晚餐减肥食谱 每日瘦2斤
减肥吃对是关键!瘦身早餐+午餐食谱推荐
瘦身餐食谱 瘦身期间一日三餐怎么吃
吃早餐也有讲究 五大秘诀越吃越瘦
女星一天吃8苹果患癌 一餐能吃60盘生鱼片
宵夜吃6大瘦身食物 吃再多也不胖
爱吃停不下来?试试代餐减肥法
每天吃早餐的人更瘦是真的吗 早餐几点吃不会发胖
6大瘦身蔬菜吃饱也能瘦
怎么吃饭才能瘦 靠吃饭就能瘦,吃五谷饭遵守5原则!
三餐如何吃最减肥 9大秘诀照着吃能暴瘦
不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤
每天只吃早饭能瘦吗 每天只吃早饭一个月能瘦多少
一日改吃六餐 不胖反瘦
瘦身一直没效果?试试这些减肥小妙招吧
吃海鲜也能瘦 7款食谱3天立瘦9斤
怎么吃才能减肥?试试最新的一盘减肥法吧
一日三餐详细减肥食谱 吃3天就瘦
冬季减肥食谱一日三餐 越吃越瘦!
吃早餐也有讲究 5大秘诀越吃越瘦
一到年末就长肉?聚餐也吃不胖的瘦身小秘诀
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么